無法安心做事情時要如何調整?
人越焦慮,想要的東西越多,越無法安心去完成一件事情。就比如寫本站,這個內容想寫,那個內容又想寫,看了很多別人的指南,總覺得自己也可以寫一個更加優秀的指南,可是總是想得到的太多,無法安心靜下來做一件事情,最後就什麼事情都沒有做好,效率極其低下。出現無法安心做事情時候,要怎樣調整呢?
操作方法
01腦子裏只想一件事情。
當無法安心靜下來做一件事情的時候,往往是因為想做的事情太多了,所以,把那件重要的緊急的事情先做,腦子裏就只想着這件事情,只想與這件事情有關的事情,其他事情,一概不去關心。有意識地告訴自己,這樣才能把偏移的思想給拉回來。
關閉所有聊天工具和聊天窗口。
不要一邊工作一邊聊天,這樣的效率是非常低下的,而且出錯率很高,質量很差。所以,工作的時候,把所有聊天窗口統統關閉,選擇免打擾的模式,或者乾脆退出,等工作的事情全部辦完了,再去看手機和其他聊天記錄,這樣才能讓所有的專注力都集中起來做一件事情,效率很高。
給自己列一個清單,先做什麼,後做什麼。
頭腦很亂,什麼都想去做 ,最後卻什麼都做不好。如果事情太多的情況下,給自己列一個清單,先做什麼,後做什麼,把需要提交的資料都提前一天給完成,最後一天是拿來檢查做修改的,以免因為發生其他意外事情,無法按時交差。
先讓自己休息一下。
當一個人太疲憊的時候,就沒有足夠的精力集中做一件事情了,這個時候,不妨讓自己休息一下,走去窗台看看窗外的風景,去倒杯水喝一下,或者吃點小點心,聽一下舒緩的音樂 ,讓自己能暫時放鬆一會,也是可以的。
把心裏擔憂的事情先處理完。
很多時候會有這樣的經歷,腦子裏想着孩子上學有沒有哭鬧而擔心,腦子裏想着是其他事情,那當然無法安心下來做事情,這個時候,可以先放下手上的工作,把擔心的事情先處理好。比如給學校打電話問下孩子有沒有哭鬧,把困擾心的事情處理好,這樣人也比較好專心做一件事情了。
平時多利用番茄工作法訓練自己的專注力。
調好鬧鐘,每個時間段設置為25分鐘,在這個25分鐘內不能做其他事情,只能專注於做手上的工作,25分鐘為一個段落,25分鐘後休息5分鐘,然後再開始下一個25分鐘,平時要多利用番茄工作法多鍛鍊自己的專注力,這樣才能安心靜下來做事情。
給自己營造一個良好的環境。就比如兼職寫作,那麼,需要固定一張書桌,一台電腦,書桌整齊,不要堆放過多的雜物,也不要放零食和水果在桌子上,只可以放一個水杯在桌子上。
當自己坐在凳子上的時候,大腦系統會告訴我們,要開始寫作了,這樣大腦會自動去除所有干擾我們的事情,我們也可以安心下來做事情了。
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