如何快速擺脱咽喉痛
咽喉痛通常是由喉嚨發炎上火,由細菌感染、病毒感染、或者傷痛引起的。許多時候,嗓子痛伴隨有普通感冒,吃點感冒藥,休息一兩天就好了,可有的時候嗓子痛持續的時間更久,這就是病毒或細菌感染的徵兆,例如單核細胞增多症或者鏈球菌性喉炎。閲讀以下內容,你可以獲得一些基礎性建議、家庭療法,以及醫護人員推薦的治療步驟。
減輕嗓子痛的家庭療法
(01)通過漱口緩解腫脹和不適。將一茶勺鹽和約200毫升温水混合,然後讓液體流入喉嚨深處,輕輕仰起頭漱口,漱口完畢後吐出。大約每小時漱口一次。步驟完成後可用清水漱口以去除口中的異味可選:也可以加一茶勺檸檬汁或醋進去,不過記得可別嚥下去!
(02)利用非處方潤喉糖緩解症狀。許多你可以直接在櫃枱上買到的草藥潤喉糖都含有止痛劑成分,口味有檸檬、蜂蜜等。有的潤喉糖安全而且有效,並且含有藥物成分,如局部麻醉劑,可以通過麻痺喉嚨緩解疼痛。儘量不要超過三天連續服用含有麻醉劑成分的潤喉糖,因為麻醉劑有可能會掩蓋真正嚴重的細菌感染問題,像是鏈球菌性喉炎,此類病症急需進行醫務治療。
(03)用咽喉噴劑緩解疼痛。和潤喉糖一樣,咽喉噴劑也可以通過麻痺咽喉內壁幫助緩解疼痛。遵循標籤上的指示,按照一定劑量服用。如果需要知道是否可以和某些治療或者藥物同時使用,就要像醫生或藥劑師諮詢。
(04)通過熱敷止痛。你可以喝熱茶、服用潤喉糖、用噴劑等內服方法緩解疼痛,那麼再試試從外部對付嗓子痛怎麼樣?用温熱的外敷工具圍繞喉嚨一圈包裹起來,可以用熱敷墊、盛熱水的瓶子,或者熱水浸過的毛巾。
(05)利用甘菊茶制熱敷藥。泡一份甘菊茶(或者將一茶勺乾的甘菊花浸泡在250-500毫升的沸水中)。等到茶的温度用手觸碰可以承受的時候,將一條幹淨的毛巾浸泡在茶裏,然後擰乾,浮在脖頸上。如果需要的話,可以重複這麼做。
(06)用海鹽和水做藥膏。將500毫克海鹽和5至6茶勺温水混合,製作出濕潤但同時不含過多水分的混合物。將鹽放在一條幹淨的毛巾中央,沿較長的一邊捲起,然後圍繞脖頸一週敷在脖子上。用另一條幹毛巾覆蓋,然後需要敷多久就敷多久。
(07)利用加濕器或者水蒸氣療法緩解嗓子痛。讓温熱的或者涼的霧氣在加濕器中流通,可以讓嗓子更舒服一些,不過要注意不要把房間弄得過冷或過濕。使用温水和毛巾進行蒸汽療法。將500-750毫升水煮到微微沸騰,然後關火(也可以在水裏浸泡甘菊、生薑,或者檸檬茶),放置大約5分鐘。可以把手放在從水錶面升起的蒸汽上,看水是不是太燙。將水倒入一個大碗裏,將一條幹淨的毛巾綁在頭上,然後把頭放在碗的上方和蒸汽接觸。用嘴和鼻子深呼吸5-10分鐘。如需要,重複以上步驟。
(08)服用醋氨酚或布洛芬。為了止痛服用醋氨芬或者布洛芬是可以的,只是要避免給20歲以下的青少年服用阿司匹林,因為兩者一同服用可能導致嚴重的病症,叫做雷氏綜合症。記得遵照標籤上的劑量指示服用。
緩解喉嚨疼痛的常規健康護理
(01)多多休息。如果可能,在白天也儘量睡一覺,同時要保證安排好晚上的正常睡眠。如果喉嚨痛的症狀持續不退,就安排比平時更多的時間用來睡覺,大約每天睡11-13個小時。
(02)勤洗手,認真洗乾淨手。眾所周知,我們的手是傳播病菌的一大途徑。我們用手碰自己的臉,也碰別的東西,這樣一來就增加了傳播病菌的風險。如果你喉嚨痛或者感冒了,就要經常洗手,以防止過多的細菌傳播。
(03)多喝東西,尤其要多喝水。水可以有助於稀釋喉嚨中的分泌物,温熱的液體則有助於緩解喉嚨不適。給身體補充水分,可以幫助你對抗感染,同時儘快清洗喉嚨疼痛的部位。男子每天喝13杯水,女子喝大約9杯水。如果你感冒了或者表現出脱水症狀,就要避免喝太多咖啡,如一天5杯以上。咖啡有利尿功能,這就意味着咖啡有讓身體脱水的作用。但是最新研究表明,正常的咖啡攝入不會損害身體儲存水分的能力,也就是説,一天喝5杯咖啡以下是沒問題的,不用擔心脱水問題。飲用電解質含量豐富的運動飲料,像是佳得樂之類,可以幫助你的身體補充鹽分、糖,以及其他治療嗓子疼痛需要的礦物質。
(04)每天早晚沖澡。勤洗熱水澡,最好讓蒸汽充滿浴室,可以不僅洗乾淨身體,讓你渾身覺得神清氣爽,而且蒸汽還可以讓你的喉嚨覺得更舒服一些。
(05)服用維生素C。維生素C作為一種抗氧化劑,可以保護細胞免受自由基的傷害。自由基是在我們的身體將食物轉化為能量的過程中產生的化合物。至於維生素C是否有利於治療嗓子疼痛,科學研究的結果目前還存在爭議,不過至少它一定不會讓喉嚨疼痛的症狀惡化。還是服用一些的好。其他富含抗氧化劑的食物包括綠茶、藍莓、越橘、豆類(黑白斑豆、四季豆和黑豆)、洋薊、西梅、蘋果,和山胡桃等。
(06)製作大蒜茶。大蒜本身就是天然的抗生素,因此大蒜茶有利於緩解此症狀。將新鮮的大蒜切成小塊將大蒜塊放入一個馬克杯裏,加入水將杯子放入微波爐裏,加熱2分鐘將杯子拿出。趁熱取出杯中的大蒜將你喜愛的茶的茶包放入杯中(可加入能去除大蒜味道的茶,例如香草口味)加入一些蜂蜜或甜味劑(用來提升口感)享用此茶吧(由於加入了茶和蜂蜜等甜味劑,味道會很不錯)。這個茶你想喝多少都可以。
喉嚨疼痛症狀不褪時忌食的東西
(01)忌食乳製品,如牛奶、黃油,和冰淇淋。對有些人來説,乳製品可能促進產生更多粘液。
(02)喉嚨痛時,避免過多食用甜食,如杯裝蛋糕或其他蛋糕。含糖食物會刺激咽喉。不過糖精冰棒等不含糖的東西,是沒問題的,還可能幫助你緩解症狀。
(03)避免冷食和冷飲。不要讓冷飲帶來的冰涼的感覺愚弄了你。你需要保持一定的體温。試着多喝温水,即使温水喝起來並不是最可口的。
喉嚨疼痛需要進一步治療的跡象
(01)如果你喉嚨疼痛持續三天以上,就應該去看醫生。保險起見總比事後後悔要好。你的醫生可以查看一下喉嚨的情況,和你討論症狀,並對症施行可能會讓你儘快康復的一些醫療測試。
(02)注意喉嚨是否出現鏈鎖狀球菌症狀。你的喉嚨可能只是覺得腫痛而已,但是同時也有可能有鏈鎖狀球菌感染,或者其他極大有潛在危險的情況存在,一定要注意這些暗示你可能有鏈鎖狀球菌感染的現象:嚴重且常常突然發生的喉痛疼痛,並且沒有普通感冒的症狀,如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等。發燒超過38.3攝氏度。低燒則預示着可能有病毒感染,而不是鏈鎖狀球菌感染。脖子上出現淋巴結腫大現象。咽喉或扁桃體附近出現白色或黃色的斑。喉嚨呈鮮紅色或者嘴裏接近咽喉的口腔上壁出現深紅色斑點。脖子附近或身體的其他部位出現猩紅色斑點。
(03)查看是否有單核細胞增多症的跡象。單細胞增多症是由巴二氏病毒引起的,通常發生在青少年身上,因為成熟的成年人對這種病毒有免疫力。巴二氏病毒感染的症狀有:高燒,通常在38.3-40攝氏度之間,並且會覺得很冷。喉嚨疼痛,扁桃體出現白色斑點。扁桃體和全身淋巴結腫大。頭痛,乏力,感覺沒有精力。靠近脾臟的左上腹部疼痛。如果你的脾臟也疼痛,就要立即尋求醫務治療,因為這意味着脾臟破裂。
特別提示
儘量不要説太多話,有助於嗓子休息。
喝湯是驅逐任何病魔的良方之一。
嗓子疼時,每過24小時就測一下體温。如果高於38.3攝氏度,就去看醫生,因為這可能是病毒或細菌感染的徵兆,如單細胞增多症。
每隔一會就吃一些止咳糖。
早上喝鮮榨橙汁,裏面記得加鹽和蜂蜜。
如果你不喝茶,可以喝咖啡,咖啡會幫助你的喉嚨康復,讓你覺得舒服些。
切記不要説話太多,不然會給你的聲音和嗓子增加額外負擔。
避免汽水、含糖過高的食物和飲料。唯一可喝的飲料是薑汁汽水, 研究表示姜有助於緩解喉嚨痛等症狀。
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