如何快速擺脱不開心
每個人都會有情緒低落、不開心的時候,不是因為遇見了什麼大的挫折和困難,只是突然負面情緒爆棚,心態崩塌,厭煩現在的生活,卻又找不到跳出去的方法,於是迷茫、痛苦。今天,小編就來説説,怎麼做才能快速擺脱不開心,
操作方法
(01)出去走走當我們不開心的時候,一定不要把自己關在家裏,可以出去放放風,見見陽光。去公園看看盛開的鮮花,打鬧的孩童和鍛鍊的老人,你就會發現,其實這個世界還是非常美好的,花草、老人、小孩都很幸福的在生活,這一切都能夠感染你的情緒,讓你覺得自己也該如此明媚的活着,陽光照射在你的臉上,卻能驅散心底的黑暗。
(02)常微笑不開心的時候我們一定要逼着自己常微笑,對同事,對朋友,對家人,假裝你還是很開心,還是很熱愛生活。研究表明,人的肌肉活動可以影響自身情緒,我們常微笑,就會慢慢由假笑變成發自內心的真笑,從而擺脱負面情緒。
(03)去找你的朋友如果你感到不開心,感覺生活沒有盼頭,千萬不要放縱自己沉浸在自己的世界裏。尋找一位心態積極,樂觀向上的朋友,和Ta一起聊天,如果不想説話,就在一起吃吃飯,看看電影也是好的。人的情緒是會傳染的,Ta的積極樂觀會影響你,讓你的情緒活躍起來。
(04)運動運動是最好的宣泄方式,只要控制好度,對我們百利而無一害。運動可以促進人體血液循環,讓你的身體恢復活力,緩解緊張的情緒,另一方面,運動可以消耗人體的熱量,減去多餘的脂肪,當你看到越來越瘦,越來越美的自己時,心情自然就好了。
(05)吃好吃的人在情緒低落的時候一定不能虧待自己的胃,要吃飽還要吃好。美食所帶來的感官愉悦,會變成治癒不開心的良藥,並且效果立竿見影。此外,食物可以給人體補充足夠的營養,讓大腦思維清晰注意力專注,讓你感覺自己的身體裏充滿着力量,不再害怕所有的困難和磨難。
(06)幫助別人在自己的能力範圍之內,幫助別人解決一些小事,可以給你帶來巨大愉悦感和成就感,看到別人因為自己的幫助而變得順利,自己真的會很開心。慢慢的從這些小事開始,一點點鼓勵自己,告訴自己你是一個很棒的人,你的存在讓這個世界更加美好,你就會變得越來越樂觀,越來越開心。
(07)專注地做一件事不開心的時候,我們可以選擇一件自己喜歡做的事情,使自己能夠保持足夠長時間的注意力,讓自己完全沉浸在這件事中,你就會忘記所有的不開心,並且能促進大腦積極運轉,拓展思維。比如寫作、看書、甚至看電視都可以,只要你喜歡。
(08)人生那麼長,誰不會遇見幾個特別不開心的時候,最重要的是要積極尋找擺脱的辦法,不讓自己長時間的沉浸在不開心裏面,因為世界還很美好,人生也很短暫,你有很多要做的事還沒做,想看的風景還沒看,哪能為了這些負面情緒浪費時間呢?
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