腹肌撕裂者初級攻略
想要擁有完美的腰身嗎?完美的腹肌幾乎是每一個男人的夢想,馬甲線對於愛美的女性來説也擁有致命的吸引力,下面我們就教大家如何練出完美的腰身。
操作方法
(01)第一個動作,觸腳跳,單腳支撐,另一隻腳向上抬起,同時向上輕跳,左腳跳起後換右腳,連續進行動作數十次。
(02)然後是第二個動作,俯身提膝,做俯卧姿態,雙手撐起,雙腳觸地,保持身體呈一條直線,雙手直立與地面垂直,一隻腳抬起向前,然後換另一隻腳做重複動作,20次動作為一組,可以重複訓練。
(03)屈膝交叉角卷腹,身體平躺,然後雙腳抬起作交叉狀,如圖,然後一隻手抱頭向膝蓋靠攏,注意要使靠攏的手和腳處於斜角,一組動作15個,然後換一個斜角即改變做出動作的手和腳再來一組。
(04)半程卷腹動作,身體平躺,雙腳向上曲起,然後雙手交叉到胸前,像做仰卧起坐動作那樣身體向前靠攏,不用靠攏膝蓋,雙肩位置與膝蓋齊平即可。
(05)做抬腿卷腹動作,雙腳抬起,保持直角,雙手抱於腦後做卷腹動作,努力使頭部向前靠攏,一組動作20個。
-
鷹嘴豆這麼做,好吃還貌美!
今天的這道食譜,不是豆腐卻擁有內酯豆腐般的細密綿軟,不是板栗卻具備板栗的清香。其主要食材就是擁有“豆中之王”美稱的,鷹嘴豆。鷹嘴豆因其面形奇特,尖如鷹嘴,故稱此名。除了常見的鷹嘴豆泥做法,依靠鷹嘴豆本身澱粉的特性,也可以做出口感味道都超一流的小點心。食材...
-
地耳草的功效作用與禁忌
性涼,味甘、微苦。歸肝經、膽經、大腸經。【功效】清熱利濕,解毒,散瘀消腫,止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱燥濕藥。【禁忌】孕婦禁服。外用時間不宜過長,以免起皰。基本信息(01)一年生小草本,高10~40釐米。全株無毛。根多須狀。莖叢生,直立或斜上,有4稜,基部近節處生細根。...
-
雞爪怎麼做好吃?教你十五種製作方法!
雞爪一直以來都是中國人非常喜歡吃的一種食物,但是面對雞爪很多人並不會做,那麼關於雞爪做法你知道嗎?下面就為各位介紹多達十五種雞爪的做法,讓你們都能吃到美味的雞爪!紅燒雞爪食材雞爪,葱,姜,蒜,八角鹽,雞精,十三香,冰糖,料酒,耗油,生抽,老抽做法1、葱薑蒜切好,雞爪洗淨切去...
-
多寶魚的做法大全,多寶魚的營養價值你都知道嗎?
多寶魚作為一款近幾年被人們非常歡迎的魚類,它的肉質非常鮮美它身上的刺也是很少的,讓人吃起來很爽,那麼這麼美味的多寶魚我們應該用什麼方法去烹飪呢?多寶魚又有哪些營養價值和功效呢?下面就一起來看看吧!其實多寶魚多少錢一斤呢?多寶魚營養豐富,富含Ω-3脂肪酸,Ω-3脂...