最適合小學生的食譜
小學生正直長身體的重要時機,作為家長一定要重視這個階段。小時候一定要打好根基,長大後身體才會健康。每頓飯的營養一定充足,這裏為大家介紹一下怎樣為家裏的小學生朋友準備豐盛的飲食。
早餐
(01)早餐是一天中最為重要的一頓飯,一定要吃好,特別是小學生。學生一般起的比較早,所以作為媽媽一定不要偷懶。早起為自己的寶寶做一頓完美的早餐至關重要。早上是記憶力最好的時間,沒有充足的營養,孩子就無法集中精力學習。
(02)早餐,一些麪包,一杯牛奶,一個或者兩個雞蛋。這些足夠了。另外吃完了再來個蘋果。
午餐
(01)孩子正直長身體時期,多吃蛋白質,維生素,也需要膳食纖維幫助消化。午餐儘量保證每頓都有肉有菜,不是肥肉。隔幾天做頓魚或者海鮮。多吃些蘑菇之類的如香菇,金針菇之類的。儘量少添加帶添加劑的作料如味精雞精,這些儘量少放。
晚餐
(01)晚餐要吃好,和午餐類似,但不要過於油膩。讓孩子不要吃得太飽。可以準備些湯類的易於消化的食物,雞湯,牛肉湯。飯後吃點水果,像山楂啦,易於消化。主食米飯,饅頭。
零食
(01)對於零食,個人認為百害無一利,讓孩子少吃,甚至不吃。添加劑太多。耐心的家長可以自己動手為自己的寶寶做些好吃的零食。像辣條,薯片,可樂,肯德基儘量不吃。
特別提示
饅頭,米飯能自己動手就自己動手,買來的儘管又白又香,可誰知道里面加了什麼呢。
牛奶,水果家裏常備,放在孩子看的到的地方。
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