給身體除濕,有哪些好的方法?
體內濕氣過重,會讓人覺得疲倦,四肢沉重,沒有食慾 ,手腳冰冷以及皮膚起疹等症狀。想要真正除去身體的濕氣,可以從生活習慣和飲食習慣這兩方面入手!
操作方法
(01)多運動運動可以緩解壓力,活絡身體器官的運作,更加可以加速濕氣的排出。如今的人,大多是動腦多,體力消耗少,加上長期待在封閉式的空調房裏,極少出汗,以至於身體調控濕度的能力逐漸降低。所以呢,建議鍛鍊跑步,健身,游泳,瑜伽以及太極等這些會流汗,會喘氣的運動,有助於活化氣血,增強水分的代謝。
(02)避免在潮濕的環境中生活不要直接睡在冰涼的地板上,因為,空氣中的水分會滲透入地板,並且呢,地板本身也是濕氣比較中=重的,很容易造成四肢痠疼;此外,下雨天都是比較潮濕的,儘量少外出;還有就是,不要穿潮濕的沒有曬乾的衣服。
(03)儘管環境潮濕,但是還有扭轉局面的機會,那就是將濕氣趕出體內,也就是可以採用食療的方法,有意識地進食一些既能除濕,又能加強脾胃功能的食物。比如説玉米,其具有開胃,降濁利尿的功效,比較適用於尿路結石或者是慢性腎炎,水腫,高血壓以及食慾不振等狀況。
(04)多吃高粱,其具有健脾益腎的功效,適合小孩的消化不良以及濕熱吐瀉的問題;還有就是,苡仁,它有利於水滲濕和健脾止瀉的功效,大多是用於水腫腳氣,風濕痺痛,脾虛泄瀉等症狀。
(05)除了以上那些食物,還有很多比較普遍的,就像扁豆,市場上比較廣泛,多食用,可以健脾,消暑化濕,多用於暑濕吐瀉,脾虛嘔吐等病狀。除此之外,還有很常見的冬瓜,具有清熱解毒,清胃降火的功效,夏天最適合喝了,而且長期食用可減脂祛濕
(06)薏米,其祛濕效果是非常好的,比較長用的方法就是將薏米喝紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,都是很不錯的選擇。紅豆有利尿解毒,強心健脾的功效,可以有效消除水腫,排出毒素,去除濕氣。
(07)綠豆,具有清熱解毒和利尿的效果,是夏天的解暑良藥呢,同時也可以有效去除身體內的濕氣,平時多熬些綠豆湯喝,當做解暑飲品也好。還有幾種常見祛濕配料,那就是辣椒和姜葱蒜了,性微熱,去除濕氣真的非常見效。
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