秋分養生指南
秋分節氣之後,氣温會下降很多,而氣候相對來説變得很是乾燥,不少人會出現一系列的上火問題,同時還會伴隨這一系列的胃腸等問題。所以説秋分開始就要做好養生工作。那麼,秋分之後如何養生呢?趕緊看看這篇經驗吧,會給你很不錯的養生指南哦。
操作方法
(01)早睡早起有必要不管是男女老少,秋分之後一定要早睡早起,尤其不能熬夜,夜晚寒氣過重,很容易讓寒氣侵體造成一系列的健康問題。也不要睡懶覺,如果出現秋乏現象,中午可以午睡二十分鐘。
(02)適當增減衣物秋日早晚温蒂低一些,可是中午的時間温度還是挺高的,所以秋分開始就要適當增減衣服,早晚多穿一件外套,這樣既不會受寒,也不會流汗過多導致體內缺水等問題。
(03)飲食適當吃些温潤食物在秋分之後,人體處於一個乾燥時期,那麼最好是每天適當吃一些温潤的食物防止秋燥,比如糯米啊熱粥啊以及核桃等食物。
(04)吃飯八分飽切忌過飽秋分開始,每頓飯只要八分飽就好了,防止造成積食,秋分開始人的胃腸功能相對會減弱,所以不要過飽更不要暴飲暴食。
(05)調情志防抑鬱秋日有一種疾病叫做悲秋,如果在秋分之時情緒不好,很容易引發一系列的身體問題。每天調節好自己的情緒,包子積極樂觀的心態。
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