穀雨節氣如何養生?2018穀雨健康養生指南!
一年中有二十四個節氣,而穀雨則是第六個,也是春季最後一個節氣,這個節氣結束之後,代表着夏季的到來。養生是人們津津樂道且從來不會覺得厭倦的話題,那麼穀雨節氣如何養生,也會被人們所熱衷。只是這樣一個春夏交替的節氣該如何養生,是很多人所迷惑的,不知道該“升温”,還是該為自己“降火”。來吧各位,最科學的養生在本站裏,以下內容會告訴你,穀雨節氣如何健康養生,還會告訴你穀雨節氣養生的一些禁忌,趕緊看過來吧!
生活養生方式:
(01)保證自然睡眠時間穀雨開始,氣温上升是很大的,即使是北方地區,這個節氣之後每天的氣温也會在零上二十幾度甚至三十度左右,這種温度里人體內的陽氣是很足的,但是空氣中的濕氣非常強,因為古語之後各地降雨量會加大很多,那麼此時生活養生最主要的就是保證每天按正常休息時間起居。早睡早起,順應大自然的起居規律,能夠調節好人體與大自然之間的這種平衡度,那麼就會減少生病的概率,且能夠讓人體的五臟六腑達到一個舒暢的效果。
(02)調養精神與心態穀雨節氣是春季和夏季的一個交替的節氣,這時候就一定要好好注意精神方面的調養,因為這個時期很容易讓人產生精神睏倦以及躁動,尤其是一些有精神方面障礙,或者是心理問題的人羣更要注意,這樣一個春夏交替的節氣很容易誘發各類精神類以及心理疾病的。比如説焦慮症以及強迫症這兩種疾病,很容易在這樣一個節氣被激發出來,所以穀雨時節一定要注重自己的精神以及心態的調養。
(03)適當堅持鍛鍊穀雨開始人們是一定要堅持每天鍛鍊的,能夠起到一個提高人體的新陳代謝加快的效果,比如説慢跑這些運動,能夠讓人體出一些汗,那麼就能夠排掉身體內那些濕氣和燥氣,只要補水及時,就能夠起到養生效果。但是,一定要遠離花粉過多的環境,因為這個季節也是各種過敏症肆虐的季節。
飲食養生方式:
(01)飲茶養生很多人可能不知道,中國茶葉學會等部門曾經提倡過,每一年的穀雨節氣可以定義為全民飲茶日,這就説明了穀雨飲茶養生的重要性。在穀雨節氣裏,温度恰好是冷熱均勻的時刻,加上雨水的充沛,春茶裏面含有的營養成分會大大增多,尤其是維生素類以及氨基酸,對人體健康歐哲不可忽視的養生保健功效。那麼在穀雨節氣裏,我們可以根據自己的體質選擇養生茶,並且利用飲茶達到養生的功效。一般在穀雨節氣裏推崇綠茶,既能夠消除春瘟,還能起到降火氣的功效。
(02)吃一些調養脾胃的食物營養學專家們推崇,在穀雨前後的半個月時間裏,一定要多吃一些健脾益胃的食物,因為這個時期人的脾臟以及胃部進入了一個旺盛時期,且消化與吸收能力會有一個很大的提高,那麼就可以多吃一些健脾益胃的食物,這樣身體就能夠很好的吸收營養達到養生的功效。穀雨健脾養胃的食物有鴨蛋、鱔魚、鯽魚、竹筍、香椿、豆腐等食物,大家可以根據自身體質適當吃一些。
(03)選擇去燥養肝食物穀雨節氣裏也是人體燥火開始旺盛的時期,那麼在飲食上就要選擇一些去燥的食物,並且選擇一些養肝食物,因為穀雨節氣燥氣上升會引發一系列的血管問題,比如血壓升高以及頭暈目眩等問題就會很頻繁,那麼可以吃一些去燥養肝 食物。營養學家門推崇穀雨多吃菠菜,有着降火氣去燥氣且梳理肝氣的功效。
養生注意事項:
(01)謹防濕氣侵體穀雨雨水充沛,加上天氣開始炎熱,很多人會喜歡在下雨時刻開窗透氣,還會有人喜歡在春雨中散步之類,這樣很容易遭受到潮氣侵體的,那麼潮氣就會入侵到人體的各個骨節以及五臟六腑之中, 叫人出現關節痠痛、頭痛頭重等等問題。那麼在穀雨節氣裏一定要注意防潮,室內保持乾燥,且不要在雨中淋雨,要保持身體的乾燥,出汗後也要及時清洗並換上乾爽衣物。
(02)遠離燥熱食物很多人説,在穀雨節氣裏要吃一些益氣補血的食物,這一點沒有問題,貧血者可以適當吃一些,但是,不代表就要吃那些容易引起燥熱的食物,尤其是身體健康沒有貧血的人羣,更要遠離這些食物,以免引發體內燥火過盛,比如那些高脂肪高鹽高甜等食物都要遠離。多吃一些時令蔬菜,比如菠菜茼蒿薺菜蒲公英還有香椿,這些蔬菜能夠起到清熱去燥明目且排毒的功效。
(03)謹防過敏與傳染病穀雨時節室外各類花很容易兒綻放,且温度適宜很多人喜歡外出賞花,只是那些過敏人羣以及過敏就要特別注意了,花粉過敏並不只是會引發皮膚問題,嚴重者甚至會威脅到生命安全。另外要注意的是,穀雨節氣裏要謹防各種傳染病,外出之後一定要做到講好個人衞生,遠離各類傳染病。
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