大雪節氣後如何養生?
每一年的大雪節氣在十二月六日到八日之間,今年的大雪節氣在十二月七日,這是二十四節氣中的第二十一個節氣,這表示着從大雪開始,天氣更加的寒冷,降雪也會越來越多的。每一個節氣都要有不同的養生習慣,大雪更是一個寒冷的節氣,更要注意養生。那麼大雪節氣之後該如何養生呢?這篇指南給你最詳細的答案,希望能夠幫助到你哦!
大雪過後養生方式:
(01)保持腳部温暖乾爽大雪開始,第一要保護的就是我們的腳部,涼從腳下來,大雪節氣開始氣温一天比一天低,這個時期萬萬不可受涼,那麼就要從我們的腳部開始保暖。鞋子不要選擇那種單鞋,更不能為了追求所謂的時尚而不穿襪子光腳穿單鞋。且每晚要泡腳,配合雙腳的按摩,並且選擇吸汗性好的襪子。保持腳部的衞生乾淨與温暖,這才是打開大雪養生的第一步哦。
(02)輕巧防寒切勿厚重出汗雖然大雪之後氣温下降很厲害,人體一定要做到保暖防寒,但不代表穿得過多,甚至是每天出很多汗。冬季按照中醫來講屬陰,要以養陰固本為原則,所以不能過於流汗。在保暖方面,要選擇輕便一些的保暖服,切勿穿得過多過厚過於笨重,這對於人體養生是沒有任何好處的。
(03)大量飲水大雪過後每天的飲水量是一定要增加的,雖然在冬季的時候,人的排尿量相對於其他季節會減少很多,但是這並不代表我們的身體各個器官就可以減少飲水量。相反,因為冬季活動量少,更需要大量的水分促進對身體的一個新陳代謝。所以大雪開始,每天的飲水量要增大,保證身體各個器官的新陳代謝,達到養生保健的功效。
(04)調養精神人在寒冷季節會出現情緒抑鬱的狀態,這一點作者自己深有體會,天氣越冷,就會莫名其妙的心情低落,尤其是下雪的時候,心情會非常的沉悶。而大雪過後最忌諱的就是受寒與情緒不好,這對於養生來説絕對是個忌諱。所以在大雪過後,一定要自己善於調節自己的心情,不要情緒低落,每天保持健康陽光開朗心態為佳!
(05)保持室內温度並空氣流通大雪過後,尤其是北方地區,幾乎家家關門閉户,這樣一來雖然是為了室內保暖,但室內的空氣污染的恐怕比室外還要嚴重了吧?大雪過後記得調整好室內的空氣温度,更要每天最少兩次的開窗透氣,讓室內空氣保持新鮮流通,達到有一個健康的呼吸環境,對大腦是有好處的哦。
(06)飲食宜流食忌“冷硬幹粘”在大雪過後的飲食,要記得一定要頓頓有粥喝,或者有湯喝,最好是一天早晚各一次粥,中午喝湯,再吃一些別的食物,這樣對身體是有好處的,能夠滋補脾胃。大雪過後的飲食不要出現冷硬幹粘這樣的,比如一些糯米制成的糕點類,儘量少吃或者不吃,防止傷及脾胃。
(07)宜早睡“稍晚起”大雪過後是一定要早睡的,要保證充足的睡眠,對於人的精氣神是有極好恢復的。晚上儘量在十點睡覺,能夠保證精力充沛,但儘量晚起一會兒。因為大雪過後清晨的寒氣太重,一旦寒氣侵體很容易引發血壓上升快速,容易誘發腦溢血等疾病。上了歲數的老年人如果在早上想要鍛鍊身體,那麼最好等太陽升起之後,做好保暖工作之後再進行適當的鍛鍊。
大雪過後養生食譜:
(01)枸杞懷山藥雞湯這一款雞湯在大雪節氣開始可以定期喝一些的,有着健脾養胃,養陰補腎益氣的功效。選擇懷山藥三十克(一種藥材),十五克的枸杞子,母雞半隻或者一隻就可以。母雞清洗乾淨切成塊用水浸泡半小時,把懷山藥枸杞子與母雞還有生薑益氣放進砂鍋裏熬煮,一般兩個小時左右就可以了,喝的時候自己調味。大雪當天喝一次,以後一禮拜一次,效果是很好的。
(02)枸杞青筍炒瘦肉絲這道菜有着補肝補腎的功效,還有滋陰補血的效果,大雪之後可以隔天吃一次。精瘦肉切成肉絲,青筍清洗乾淨之後切成絲抓入少量澱粉。適當植物油燒熱,先把肉絲和青筍絲一起翻炒,調入適當的紹酒,按照個人口味調味,起鍋之前放入枸杞子翻炒幾下,澆上適當麻油就可以。
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