關於人體健康的知識
隨着社會的發展,人類物質生活的提高,文明的進步,越來越多的人關注到了養身這個話題,那麼,你知道哪些關於人體的健康知識呢,下面小編就來給大家分享我們人體的健康知識之維生素篇。
操作方法
維生素A,若人體缺乏維生素A會出現皮膚粗糙,乾眼病等症狀,在飲食中我們可以通過多吃一些動物肝臟,胡蘿蔔,南瓜,木瓜等黃色蔬果。
維生素B1,缺乏這類元素,我們會出現體內熱能代謝不完全,導致能量生成不足,有可能還會損傷我們的大腦和心臟等器官,我們可以通過多吃雜糧:紫米,糙米,黑米,燕麥等,最好一半雜糧,一半精白麪搭配着吃。
維生素B2,缺乏這類元素,會導致我們的嘴脣,嘴角,眼角,舌頭等粘膜部位腫脹發炎,我們除了可以通過多吃奶製品,蛋黃,牛肉外,建議每天多吃水果和蔬菜,尤其是深綠色葉子的菜,如,菠菜,小油菜等。
維生素C,身體缺乏維生素C會導致牙齦和皮下出血,牙齒鬆動等症狀,還容易感覺疲憊,這時,我們一定要保證我們每天攝入的果蔬的新鮮度,推薦蓮藕,甘藍,草莓,獼猴桃,檸檬等含維生素C豐富的食物。
維生素D,缺乏會導致缺鈣,佝僂病等症狀,可以通過攝入蛋黃,動物肝臟,魚類來進行維生素D的補充。
維生素E,缺乏維生素E會導致肌肉萎縮,頭皮發乾,頭髮分叉等症狀,建議多吃牛奶,肉類,雞蛋,乾果以及各類蔬菜進行補充。
維生素B9,若是孕婦缺乏維生素B9會導致胎兒畸形,中老年人缺乏則會增加患中風,心臟病,乳腺癌和老年痴呆的風險。
今天的知識分享就到這裏啦,維生素雖然在人體中的含量很少,但真的是必不可少的哦,所以,小夥伴們可以參照症狀來進行對維生素的補充吧,願每一個讀完這條指南的人都能有個好身體。
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