得了社交恐懼症怎麼辦
社交恐怖症主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。本症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的,因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。儘管起初會不太習慣,有時會出現失態的情景,會怕覺得難為情,可應該明白,任何人不是天生就具有那種良好的社交心理和手段的,人需要在後天的社交活動中培養,才能變得自如起來。
操作方法
(01)不否定自己,不斷地告誡自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
(02)不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,不成功也沒關係。
(03)不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什麼比現在更重要的了。
(04)友善地對待別人,助人為快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。
(05)找個傾訴對象,有煩惱是一定要説出來的,找個可信賴的人説出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題,但至少可以讓你發泄一下。
(06)每天給自己10分鐘的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
(07)到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經過。
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