4個方法緩解腰痛 糾正骨盆前傾
骨盆前傾是指骨盆繞着冠狀軸向前傾斜,形成的異常姿勢。下面給大家介紹4個方法緩解腰痛 ,糾正骨盆前傾
操作方法
用手鈎住腳背,將腳跟拉近身體,更多地伸展到大腿前部肌肉,也可以使骨盆前移。
伸展豎脊肌可以放鬆背部肌肉,增強豎脊肌的韌性,避免由於過度豎脊肌緊張引起的腰部疼痛。
拉伸臀部肌肉可以改善這些肌肉的柔韌性並減少肌肉張力,從而避免由於臀部肌肉過度緊張導致的骨盆前傾。
減少腹部和腰部多餘的脂肪。 擴張胸部,伸展頸部,消除下背部和肩部的肌肉緊張,緩解肩部和背部的僵硬可以有效改善骨盆前傾的情況。
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