秋季養生吃哪些食物最好
秋天養生吃什麼更好
枸杞
枸杞具有解熱散熱的作用,適合秋季乾燥的天氣食用。秋天早晚温差較大,人們容易感冒,多吃枸杞還可以起到增強抵抗力的作用,對於經常感冒,體質虛弱的人秋季最好每天都食用。
大棗
大棗不僅味道鮮美,同時還是一種治病的良藥。它是健脾養胃的佳品,在中醫裏就常常使用大棗來調節脾胃,氣血不足和失眠等。秋季養生適合早睡早起,吃一些大棗可以促進睡眠,同時還可以滋養脾胃,對秋季養生是非常有益的。
百合
百合中含有豐富的蛋白質,脂肪,維生素等,是老少皆宜的營養食品。在中醫裏百合清肺潤燥,健脾養胃的功效。我們都知道秋天養生最主要的是養肺,而百合有利於我們養肺防燥,是秋季養生的不錯選擇。食用時我們可以將百合洗乾淨,煮熟,放冰糖後冷卻食用。
蓮藕
我們常説“荷蓮一身寶,秋藕最補人”。入秋後天氣乾燥悶熱,人特別容易不安煩悶,這時要吃一些清心去燥的食物來調節。蓮藕中含有鐵和鈣等微量元素,有清熱開胃,防燥止渴,安神清心等作用,同時它還有補氣養血的作用,秋天多食用可以增強我們的免疫力。
杏仁
秋季是養肺,補肺最好的時節,這時候我們最好可以選吃一些補肺養肺的食物。杏仁中含有大量的蛋白質,微量元素和維生素,具有潤肺,養肺,止咳等作用,能對肺部進行很好的滋養與修復。
蜂蜜
蜂蜜具有潤肺補虛,養脾氣,調節腸胃等作用,也是秋季養生的佳品。同時女性朋友們秋天食用一些蜂蜜還有美容護膚的作用,對於上班族來説它還能有效的緩解疲勞。
菠菜
菠菜是一種營養成分很高的蔬菜,菠菜中胡蘿蔔素的含量要大於其它蔬菜,秋季食用可以達到補肺潤肺,去熱除燥的作用。還可以有效的防止秋天口角出血,嘴幹嘴裂現象。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素和維生素,對肺部有着滋養作用。秋天可以多食用,同時胡蘿蔔還有使雙眼更加明亮的作用。秋季胡蘿蔔最好煮熟了吃。
菜花
菜花中含有較多的維生素類物質,中醫上常講“色白入肺”,秋天養肺,菜花是很好的食物哦!
芹菜
芹菜含蛋白質,糖類,胡蘿蔔素,維生素C,氨基酸等,具有平肝健胃的作用,也是秋季養生的最佳選擇。
注意事項
養生無處不在,我們在生活中不僅要注意飲食,還要多注意生活習慣哦!-
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