睡前吃什麼可以有助於睡眠
隨着生活壓力的增加,越來越多的人晚上會有失眠的情況,那麼睡前吃點什麼有助於睡眠呢?下面我就來為大家分享一下。
操作方法
01牛奶。牛奶中的一些營養物質對於人有鎮定作用,尤其是煩躁的時候,喝一杯牛奶再睡覺,會起到意想不到的效果。
02香蕉。香蕉被稱為包着果皮的安眠藥,每天晚上吃一個香蕉也能對睡眠有很好的作用,而且香蕉對於便祕也有很好的效果,可謂是一舉多得。
03核桃。有研究表明,核桃能夠對大腦提供大量的營養,對腦部有積極作用,因此核桃還常常被用來當做治療神經衰弱的藥品。所以睡覺前吃點核桃也有助眠的作用。
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眼睛類型圖解
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