睡前玩手機會影響睡眠?
操作方法
我們的睡眠與體內分泌的褪黑素息息相關,甚至有的人會玩到深夜,發展竟然會越玩人越精神。這是因為睡前玩手機導致體分泌的褪黑素減少,睡意自然也就"遲遲未來"。
大量的信息的攝入會使大腦皮層過度興奮,大量的圖片,聲音,文字會在大腦中反覆呈現,會由瀏覽的信息聯想更多的事情,甚至會導致失眠
另外,瀏覽的內容引起情緒的過度激動,比如過度興奮或者過度的悲傷都會影響睡眠,也可能會產生與瀏覽內容相關的夢境,影響睡覺質量。
大家都有這種感覺,一旦玩起來手機,想要放下就會變得很難,這樣會使我們的睡眠時間縮短,使身體得不到充足的休息。
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