辦公室減肥小動作解析 輕鬆甩掉脂肪
操作方法
(01)現在的白領一族,整天坐在寫字樓裏,所以身上的肉在不知不覺中就多了出來。想減肥吧,總覺得沒有時間,其實生活中,處處都可以減肥。小編今天交你辦公室減肥小動作,讓你輕鬆就能甩開脂肪。
(02)1:休息期間,弓步扭腰多走走
(03)1、在公司走動時,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移動的時候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬塊,令肌肉周圍的脂肪逐步消失。2、下一步換右腿向前跨出一大步,同樣屈膝,拉伸左腿,同時腰往右扭,雙臂可隨之擺動,但保持上身往上挺直,不要前傾後仰哦!
(04)2:車廂中鍛鍊腰力與腿力
(05)1、坐公交和地鐵的時候,兩腿微微張開站立在車廂中,膝蓋放鬆,重心落於其中一腳上,上身挺直,收腹挺胸。2、當車輛剎車時,慣性往一側傾,此時重心移動到另一腳上,並利用腰力與腿腳站穩,全身往下施力。當然,還是一手扶着把手比較安全,充分運用腰力與腿力來保持全身平衡即可。
(06)3:工作期間,雙腳離地坐着抬臀
(07)1、坐在辦公椅上也能做減肥運動,雙腿屈膝併攏淺坐於椅子上,左右腳掌與膝蓋的內側都互相緊貼,上身挺直,收起腰腹,與大腿成90度直角,雙臂微微屈肘,扶在椅子兩側,稍稍比上身靠後,打開胸廓,兩腳抬起,腳掌垂直地面。2、雙手扶緊椅子兩側並施力,臀部上抬,與椅子相離,同時小腿往上微微收攏,腳掌向下,腰腹肌肉一下子收緊,保持姿勢數秒後,坐下再上抬,重複10次。
(08)4:工作期間,站起半蹲再坐下
(09)1、雙腿站直,兩腳之間距離一個拳頭的間距,上身挺胸收腹,腰板挺直,臀部肌肉收緊,雙手屈肘,在胸前抱臂。2、左右膝蓋往前屈,臀部後凸並下沉,半蹲在椅子前,注意不要與椅子觸碰哦,同時大腿與小腿肌肉施力收緊,保持平衡姿勢3-5秒。3、保持上身不前俯後仰,肩胛骨始終下壓不弓背,臀部進一步下沉,大腿與小腿之間的夾角進一步收小,直至坐於椅子上。
-
四招按摩瘦腹部的方法
按摩瘦身手法以推、拿等為主:腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕柏、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右,可以促進腸的蠕動、腹肌的收縮,使部分脂肪轉化為熱量消耗掉。這裏介紹—套四式的小腹按摩操,每招每次大約做36下,就能起到活化身體的功效:步驟/方法(01)第...
-
怎麼使用起泡瓶?
平時在使用洗面奶,洗髮水,洗手液等乳液類洗護品的時候,都需要用水把乳液搓成泡沫,這個過程有時候難免造成些浪費,起泡瓶可以來幫我們完成這個環節,而且不僅節省原料,更輕鬆達到清洗效果,更能夠使得使用這些洗護品成為一種享受哦~操作方法(01)首先當然是要購置好適宜大小...
-
怎麼區分美瞳正反
如果美瞳佩戴反了,那麼二者的弧度不吻合,就會有異物感,感到不適,鏡片會有很明顯的移位,甚至不停流眼淚。剛剛學會佩戴的初戴者對於怎麼分辨正反還是有點摸不着頭腦,下面就來介紹下怎麼區分美瞳正反哦。操作方法(01)1、外觀法:把鏡片放在手指上,如果邊緣內扣像碗就...
-
什麼儀器祛斑最好/祛雀斑有哪些儀器
什麼儀器祛斑最靠譜?儀器祛斑會反彈嗎?什麼儀器祛斑不復發?國外最先進祛斑儀器是什麼?雀斑用什麼儀器治療最好?祛雀斑效果最好的美容儀器?治雀斑什麼儀器最安全?祛斑什麼儀器最好?治療雀斑什麼儀器最有效!(01)調q激光祛斑儀,或叫C8、c9、c10鐳射激光,目前升級為皮秒蜂巢激光...