怎樣吃麪包也不發胖
雖説減肥還是吃米飯比較好,但有時候總是因為各種原因,難以花太多的時間在早餐上。你也別擔心,這就教你3個飲食減肥祕方,就算是吃麪包減肥也不用怕長胖!
方法
(01)推薦法式長棍麪包和百吉餅:法式麪包基本上不採用雞蛋、砂糖、牛油等食材來製造,所以脂質和糖質含量很低,熱量也不高。如果説到方便性和口感,那麼長棍麪包和百吉餅就是首選了,而且製作方式比其他麪包更為健康。
(02)選擇顏色較暗的麪包:一般看上去雪白的麪包,都是採用大量麪粉來製成,而比起這些精製的麪包,採用黑麥或全麥等作為原材料,未經過精製的麪包營養價值更高,讓你飽腹感更持久,更適合減肥瘦身哦。如果自己可以動手做一做,你還可以調整砂糖和牛油的分量,吃得更健康!
(03)攝入大量蔬菜:為了減緩腸道對糖質和脂質的吸收,小編建議你多吃蔬菜,攝入充分的膳食纖維,令腸道內壁膜擴張。特別是經常吃麪包,要比吃米飯是攝入蔬菜的量更多。而其中,蒸煮蔬菜比沙拉更推薦!
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