瘦腰瘦肚子的方法,幾招告別惱人小腹擁抱小蠻腰
腰部的贅肉讓你的身材看上去既臃腫又難看,整天被叫“水桶腰”“大木桶”,看着滿目琳琅的夏裝無計可施?快來打開瘦腰腹的大門,開始你的瘦腰腹運動計劃吧。如何瘦腰腹?瘦腰腹的最快方法是什麼?下面就分享瘦腰腹小方法,教你瘦腰瘦肚子運動,幫助你快速減掉腰腹贅肉,踢走惱人小腹,擁抱小蠻腰。
操作方法
(01)瘦腰瘦肚子的方法一:瘦身方法:直坐於牀上,雙手舉起與牀平行。雙手保持與牀平行的動作,用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜,做此動作時,眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身體復原,重複8次。建議減肥時間:清晨減肥目標:腰部前面的贅肉
(02)瘦腰瘦肚子的方法二:瘦身方法:仰卧,左手放在頭後,左肋向左擰轉,右膝抬起,左肘要儘量接近到右膝。復原,重複8次。另一側的動作和此一致。
(03)瘦腰瘦肚子的方法三:瘦身方法:(圍繞紙盒繞圈)直立,把紙巾盒立着放,不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰,抬起挨着紙巾盒的那一側腿,讓它繞向紙巾盒的另一側,轉動腿部時要儘量抬高膝蓋,以鍛練到腰部肌羣。5分鐘以後,把紙巾盒拿到身體另一側,重複此動作5分鐘。減肥目標:腰及下腹
(04)瘦腰瘦肚子的方法四:瘦腰腹拉伸運動建議減肥時間:日間休息時減肥目標:有助腰腹消脂的抻拉動作藉助工具:椅子瘦身方法:坐在椅子上,抬高雙腿向一側彎屈,感覺腰部被牽拉。重複5次。換另一側同樣動作。
(05)瘦腰瘦肚子的方法五:瘦上腹瘦身方法:雙手和膝蓋支撐在地面上,頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線,手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部儘量接近地面,身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。
(06)瘦腰瘦肚子的方法六:瘦腹部兩側贅肉減肥目標:腹兩側的贅肉藉助工具:瑜伽墊瘦身方法:平躺在墊子上,雙腳併攏向上抬起,距離地面45度為宜。此時,如果你感到腰部有點痠痛,那樣的話説明你的腰部沒有貼緊地面,要及時改善;雙膝向胸前靠攏,臀部不能貼在地上,要離開地面;還原平躺的動作。此動作重複10組。
特別提示
以上就是這次給大家分享一些瘦腰收腹減肚子贅肉運動,對於去掉肚子、腰部、腹部的贅肉都很有效果,大家可以根據自己的實際情況,堅持練習下去,去贅肉瘦腰就是這麼簡單,如果覺得上面麻煩的話,還有更簡單的方法,歡迎參考下面的參考資料學習和了解,希望對大家有幫助。
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