五種簡易減肥舞蹈7天狂瘦十斤
在當代,舞蹈成為了時尚風,感覺會跳舞就是帥氣、飄逸。其實胖友們也可以藉助舞蹈減減肥,跳舞前吃粒塑纖果,加速減肥,讓你七天狂瘦十斤。一起來看看既簡單又氣質的減肥舞蹈吧。
操作方法
(01)減肥舞蹈第一節:採取跪坐的姿勢,兩手五指撐地,臀部上翹,腰部呈S形,脖子不要彎曲,抬頭,平視前方。保持十幾秒鐘。鍛鍊部位:對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
(02)減肥舞蹈第二節:雙腿前伸,兩手撐地,右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態,雙眼向前平視。然後,右腿由上向右側下壓,腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。然後,換左腿。鍛鍊部位:對粗胖的樹幹腿,腿形不好的蘿蔔腿,贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
(03)減肥舞蹈第三節:站立,雙臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。然後,換右腿。鍛鍊部位:鍛鍊下腹部的小肚腩,對腿部的雕塑效果也很明顯。
(04)減肥舞蹈第四節:站立,雙臂向前方平伸,眼睛平視,雙腳腳尖向上抬,儘量保持平衡,腰部用力,臀部上翹,腰臀部保持S形。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。重複5次。鍛鍊部位:對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。
(05)減肥舞蹈第五節:平躺在地面,雙腿彎曲,雙臂平伸,手掌向下,上身儘量上抬。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。重複5次。鍛鍊部位:對消滅腹部救生圈,塑造結實的腹部肌肉大有幫助。
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