家庭訓練中彈力帶的用法及注意事項
在家裏自行鍛鍊,彈力帶是非常方便的鍛鍊工具,怎麼使用彈力帶,有哪些注意事項,讓小編教給你使用方法。
操作方法
(01)雙手抓住彈力帶兩端做擴胸運動,利用彈力帶的彈性鍛鍊胸部肌肉和背部肌肉。
(02)彈力帶還可以用來加大俯卧撐,仰卧起坐,抬腿等無器械運動的鍛鍊強度。
(03)將彈力帶捆綁在門框或者牆壁上做拉彈力帶的運動,可以鍛鍊身體的各個部位。
(04)選擇彈力帶必須選擇符合自己力量的彈力帶,彈性太小得不到鍛鍊,彈性太大無法扯動同樣無法鍛鍊。
(05)使用彈力帶時一定要量力而為,固定在門框或牆壁上一定要牢固,避免彈力帶鬆脱反彈造成人身傷害。
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