如何瘦肚子上的贅肉
由於長期坐在辦公室裏,或是因為飲食不合理、不規律,導致很多女性肚子上有一大圈的贅肉,都不好意思穿修身的衣服,只能穿寬大一點的衣服遮遮肚子上的贅肉。有什麼方法可以瘦下肚子上的贅肉呢?小編有話説
操作方法
(01)蹬腿法整個人仰躺在墊子上,雙腿放平,然後慢慢將雙腿抬起,記得腿打直,儘量不要彎曲,抬到你覺得抬不動的時候,就停下,保持那個動作5秒左右,再慢慢放下,如此往復即可
(02)仰卧起坐仰躺在墊子上,雙腿併攏。將雙腿抬起放在椅子上,手臂彎曲,並抬到胸前。慢慢將上身抬起,至肘部碰到膝蓋,堅持2秒,再將躺回墊子上,深呼吸兩次,重複20次。如果實在做不了仰卧起坐的,可以藉助相應的健身器材
(03)腹部按摩以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問好按摩,先右側,再左側,各30~50下,每天一次,以此來促進血液循環,將多餘的水分排出體外。不建議在早午飯後做,因為容易影響腸道對營養的吸收
(04)但最重要的還是要在飲食方面有所節制,少吃油炸、辛辣的東西,尤其是不要再晚上八點以後吃。平時有空的時候多做運動,不要吃完飯就立即坐下,或是長時間彎腰
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