長期不吃早餐會導致脂肪肝?
簡要回答
調查統計發現,上班族患上脂肪肝的人越來越多,但是並不是每個人都非常的肥胖。這不得不引起大家注意。這些患有脂肪肝又不肥胖的人,他們都有一個共同的特點就是沒有吃早餐的習慣,經常不吃早餐患上脂肪肝的概率大,這點要引起大家重視了。
不吃早餐容易導致脂肪肝?早餐距離前一天晚餐的時間一般在12小時以上,由於能量的消耗,血糖水平下降,此時糖原分解酶便將貯存在肝臟的糖原拆包,把成千上萬的葡萄糖釋放入血。
而這時如果及時進食早餐,從膳食中攝入的糖分入血,繼而將葡萄糖打包為成千上萬個單糖(葡萄糖為單糖)的糖原,將已經拆包釋放的肝糖原再次補充齊備,機體將進入正常軌道,繼續代謝。可 如果不能及時進食補充肝臟內的糖原,駐防糖原的位置就會被脂肪乘虛而入,沉積肝內,久之便形成了脂肪肝。如果經常被脂肪佔據, 肝臟就失去了糖對肝臟的保護,增加了被細菌和病毒感染的機會,容易發生肝臟的病變也就不奇怪了。肥胖者是脂肪肝最愛。其實除了肥胖容易導致脂肪肝之外,還有很多其他原因也有可能引起脂肪肝。比如,經常不吃早餐患上脂肪肝的概率大,也應該重視。
除此之外,還有哪些原因容易導致脂肪肝?
①不合理的膳食結構:高脂肪、高熱量的食物消耗過多。
②不良的飲食習慣:過量進食、吃零食、甜食和葷食、常吃宵夜等不良飲食習慣。
③久坐少動的生活方式:人體主要是通過體力活動消耗多餘熱量,沒有被消耗的熱量會轉化為脂肪儲存。
④酒精濫用:儘管少量飲酒並不增加脂肪肝的發病率,但過量飲酒肯定會導致肝損害。
⑤遺傳:有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血壓、冠心病、腦卒中,以及脂肪肝家族史者,容易發生脂肪肝。
早餐應保證熱量攝入和食物品種的豐富,並適當添加蔬菜水果;嚴格控制晚餐的熱量攝入,特別應少吃高熱量的食物,且晚餐後不再吃水果和牛奶。好好吃早餐,遠離脂肪肝!
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