改善睡眠質量的美食
簡要回答
燕麥。燕麥屬於粗糧中的一種,裏面含有豐富的蛋白質、氨基酸、膳食纖維,人們在生活中適當的攝入燕麥能夠促進睡眠,很多小夥伴加班熬夜以後,吃一點點燕麥加一點點蜂蜜,能夠快速入睡。
新鮮的蓮藕。新鮮的蓮藕含有豐富的營養成分,能達到祛瘀生津的作用,人們在生活中適當的攝入新鮮的蓮藕,能夠補充身體所需要的碳水化合物、鈣元素、磷元素、鐵元素等等,也可以有效的緩解血虛引起的失眠。
菠菜。菠菜的營養價值十分的豐富,人們在生活中適當的攝入菠菜能夠滿足身體所需的營養元素,可以促進神經康復,維持心境平和,達到安神的作用也能夠改善睡眠質量。
獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的鈣元素、鎂元素、維生素C,人們在生活中適當的吃獼猴桃可以改善睡眠質量,也能夠增強免疫力,促進傷口癒合,幫助身體吸收大量的鐵元素。
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