性愛瑜伽之下犬式
瑜伽能夠使人放鬆,也能帶來其他益處——比如提升性生活質量。一些瑜伽姿勢能夠使你在牀上更加柔軟靈活。性愛之前花幾分鐘練習,能夠幫助你集中注意力、完全投入性愛時刻。
下犬式要點:
1.跪姿,手掌貼地與肩同寬,膝蓋與臀部同寬;2.呼氣,腳尖蹬地,抬起臀部,使身體成倒V字形;3.雙腳平行,腳趾伸展,大腿後推,腿部繃直,膝蓋後側伸展,腳後跟儘量壓向地板,但不要勉強;4.伸直手臂,將上半身往大腿方向推,使背部伸展、胸部打開。放鬆頸部與頭部,頭部輕垂在兩臂之間,保持1分鐘,深長地呼吸。
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