5個陰瑜伽體式 打開身體所有經絡,效果驚人
瑜伽是非常好的打開身體的方式,每天即使拿出幾分鐘的時候來伸展下,都可以很好的打開身體的經絡,效果非常好,誰練誰知道。
操作方法
(01)一個輕鬆簡單的放鬆體式倒箭式,尤其適合睡前去做。男女通用,如果你還常穿高跟鞋,那更要做哦
(02)雙腿靠牆,利用腿部的重力向兩側分開
(03)抱枕輔助坐立前屈,對腿部後側的伸展,每天拉上幾分鐘,膀胱經引發的系列問題會一掃光。
(04)牛面式前屈,對髖部外側和腿部外側的伸展,走起路輕鬆了很多,還緩解了髖關節的異常響動。
(05)英雄坐姿,對腿部前側的拉伸,即使在剛吃飽飯也可以練習的瑜伽體式哦。
(06)天鵝式開髖,對腿的外旋有很好的幫助作用,骨盆擺正非常重要,後面的腳趾朝向後側,剛開始練習可以自由放上身位置,小腿越靠前體式越難。
特別提示
上面這5個瑜伽體式,大家可以經常練習,每天都練一練,拉伸腿部各個方向的經絡,打開身體,非常舒服,練起來吧!
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