每天做平板支撐都有哪些意想不到的好處?
緊緻大腿和手臂肌肉
因為平板支撐,我們的整個身體是用我們的手臂和腿去支撐的,所以這也就無形之中鍛鍊了我們的腿部和手臂的肌肉,讓這兩部分的肌肉更緊緻,更結實;
瘦肚子
平板支撐運動還能夠幫助我們瘦肚子,因為整個身體被支撐起來的時候肚子也在不斷用力,肚子那部分的肌肉也達到了鍛鍊的效果,一直堅持下去還會練出腹肌呢!尤其是對於一些想要瘦肚子的人羣來講,每天做一做平板支撐運動有好處。
消耗熱量全身減脂
平板支撐一方面會鍛鍊到我們的核心能力,另一方面也能夠幫助我們全身減脂,據説平板支撐每分鐘所消耗的熱量在200大卡左右,每天做上2-3分鐘,效果不一般!
所以説我們每天堅持做平板支撐運動,循序漸漸,不但能夠減肥,也能夠強身健體。但是前提需要注意,有手腕傷、手臂傷等的人羣不宜做這項運動,大家根據自身的身體情況自行把握即可。
-
鬼箭羽有哪些功效與作用?副作用大嗎?
鬼箭羽,一般人應該都聽過這個名字,它是一味中藥,可以治的病有很多,例如心腹疼痛、閉經、痛經等等,在我國東北和華北地區有大量生產,適應性極強,耐乾旱耐寒。鬼箭羽的作用強心。衞矛強心苷具有類似毒毛旋花素的強心作用。擴冠。具有擴張冠狀動脈,增加冠脈流量的作用,而能...
-
銀杏果怎麼吃 銀杏果的食用方法
銀杏果也叫公孫果或者白果,是植物銀杏樹的成熟種子,它既能食用也能入藥,能補充營養也能延緩老還能詒療多種疾病,但是銀杏果卻有一定的毒性,如果食用不當會引發中毒。今天我就專門介紹一下它的正確吃法,讓大家全面瞭解銀杏果怎麼吃最好。1、泡茶銀杏果平時可以泡茶喝,...
-
眼球上有血絲是什麼原因|該如何治療?
相信眼睛上有血絲這個事情是很多人都遇到過的一件事情,眼睛是一個人非常重要的部位,如果眼睛出現一些問題的話是會非常麻煩的説,那麼眼睛上有紅血絲的話我們該如何去進行治療呢?一起來看看吧!眼球上有血絲是什麼原因?1、用眼過度這應該是最常見的原因了,上班看電腦、...
-
萵苣葉子能吃嗎?萵苣葉子的營養價值有哪些?
萵苣葉子是大家經常吃的萵苣的葉子,萵苣葉子肯定是可以吃的,但是大家都在吃的時候有沒有人注意到萵苣葉子它有哪些功效和營養價值呢?下面一起來看看!萵苣葉子能吃嗎?萵筍葉子是可以吃的,常見吃法有四種:第一種就是涼拌:用麻醬、蒜泥,味道很清爽;第二種就是蘸醬:可以蘸黃醬...