瑜伽骆驼式动作讲解
瑜伽做为伸展肢体和减肥的一种运动方式,其中骆驼式能促进血液循环并改善身体状态,那么它的动作要领又是什么呢?
操作方法
(01)首先进行瑜伽前的准备动作,扩展胸部,活动腕关节和踝关节,适当扭动腰部。
(02)做完准备动作后,就开始进行骆驼式练习。先跪在垫子上,双腿分开一些不用闭紧,双脚自然的放在双腿后方。
(03)双手插在腰部,同时吸气,然后使上半身慢慢的向后仰,收紧臀部肌肉。然后开始呼气,并把双手手心贴于脚心。
(04)然后头向后仰,是腿部肌肉绷紧。维持30秒左右可缓慢的起身,先将双手放于腰部再直立上半身,恢复到起始姿势。
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