你知道戶外運動和室內運動的區別嗎?
很多人都覺得室內運動好,不受外界環境影響,而且乾淨,運動器械較多,能全方位的鍛鍊,但是很少有人知道戶外運動和室內運動的區別,其實沒有你想象得那麼簡單。
操作方法
(01)室內運動:1、不受天氣影響 風吹不到雨淋不到,對面板沒有刺激作用。2、室內運動的摩擦力小,對心肺系統的鍛鍊很小。3、室內空間狹小,單位空間內空氣中的攜氧量少。4、室內運動純陽光照射不足。5、活動時間久了易疲勞,產生腦缺氧,身體乏力。
(02)室外運動:1、清晨有新鮮的空氣,單位空間的空氣攜氧量高,活動場所可以自由選擇,在大自然中,可以面向湖水也可以挑選花草樹木周圍。2、外界環境變化比較多,人體就要經受各種氣候條件變化的影響,經久鍛鍊,就能提高人體對自然環境的適應能力,增進身體對疾病的抵抗力,同時還能增強神經系統、心血管、呼吸器官和面板的功能。3、室外運動的摩擦力比較大,有利於新陳代謝,增強體質。4、室外陽光照射可促進身體對鈣、磷的吸收,紫外光還能提高肌肉和關節的活動性等作用,有助於骨骼生長髮育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌,對人體能起到 " 消毒作用 " 。5、活動完,閉目深呼吸,放鬆全身,會覺得有暖流通過全身,那是血液在快速運轉,將養分輸送到各個臟腑,你會覺得很舒服,人很清爽,精力充沛!
特別提示
無論室內還是室外,運動都要注意節奏,禁止忽快忽慢,保持均勻的呼吸很重要
運動強度要因人而異,不能盲目追從
運動後不能馬上大量飲水
出汗時不能站在陰涼處
冷天氣溫較低,體表的血管遇冷收縮,血流緩慢,肌肉的粘滯性增高,韌帶的彈性和關節的靈活性降低,在跑步前要充分做好準備活動,防止發生運動損傷
-
麻將怎麼清洗
家裡逢年過節或者閒暇無聊的時候,麻將是消磨時光聯絡感情的必備神器之一,不過玩久了,幾乎一天下來,麻將上就沾滿了各種汙垢,看著真覺得噁心,有沒有什麼辦法可以快速清洗乾淨呢?可能沒那麼專業,都是比較適合家庭使用的。操作方法(01)將麻將倒進塑料桶裡或水盆子裡,倒的時...
-
怎麼練飛簷走壁的輕功
輕功看起來像是一種只存在與小說中的體術,電視劇中也常常過分誇張了輕功的效果,感覺整個人都是在天上飛,這是完全不復合牛頓的定理的,不過經過長時間的鍛鍊,是有可能讓自己做到身輕如燕。操作方法(01)選擇一處有較長階梯的公園或者學校操場,每天都堅持雙腳並跳,鍛鍊自己...
-
騎馬射箭投籃怎麼做
騎馬射箭指籃球運動中的一種投籃動作,即在運球中即停並在防守隊員前跳起投籃.此動作多用於打反擊時防守隊員已經提前站好了位置而阻斷了突破上籃的線路(如果強行突破則會被判為帶球撞人)。因為這個動作很像騎馬射箭,故有此別稱.步驟/方法(01)動作很像騎在馬上射...
-
打籃球的小招式,小技巧有哪些?
不要迷戀什麼絕招,練好基本功比起你練什麼絕活提升得更快。操作方法(01)面對高的壓重心,面對矮的吃低位,分析形勢第一步,聰明判斷要記牢。強側進攻拉空間,弱側擋切溜底角。做樁常用手遞手,繞樁反跑貼著要。(02)接球儘量雙腳落,探步晃肩三威脅,投籃之前先屈膝,關鍵在於腿和腰...