800米怎麼跑不累又快
800米中距離跑,是奧運會田徑比賽的重要賽事之一。這個專案非常需要混合速度,力量和耐力。
那麼,怎樣跑800米才能不累又快呢?
操作方法
(01)跑前一天不要劇烈運動,跑之前適當熱身,讓身體出微汗。
(02)跑進過程中要勻速,利用慣效能很好地節省體力。
(03)前面400米千萬不要用力衝,只用70%左右體力,全程要調整好呼吸頻率,在跑動過程中全身要放鬆。
(04)要採用合理的戰術,成績不太好的話,建議採用跟隨跑,在比賽中人要緊跟三名的選手,前半程不要落下太多。
(05)在整個跑進過程中要緊貼左側跑道,在彎道跑中注意技術,身體內傾,便於克服離心力。
(06)跑後不能馬上停下來,注意調整和放鬆,以免出現不良反應。
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