增高的運動
目前流傳的增高方法有很多種,但重要的還是要在於自身的一種堅持才行。下面介紹幾種常用方法。
操作方法
(01)懸垂是目前被認為最有用的一種方法,不過他也需要不斷的堅持下去才行,不是一兩日的速成功效。在單槓上面,雙手正握或者反握,全身懸空並且全身發力,然後堅持兩三分鐘就休息一會兒,每組十五次的樣子,長期堅持下去是很有效果的。
(02)拉伸腰背,坐在瑜伽墊或者床上,兩腿併攏伸直,收腹然後上身使勁向前屈,兩隻手同時向前伸,能伸多長就伸多長。每次堅持3分鐘,然後每天10次左右。做的時候要小心防止韌帶被拉傷。
(03)靜力拉伸是指通過身體肌肉的發力,然後將肌肉處於一種拉伸的狀態下,經常這樣做,肌肉就不會往回縮了。很簡單的做法,坐在椅子上都可以用的一種方法。
(04)另外還有其他的一些運動也可以幫助長高,比如說跳繩、彈跳訓練等等,這些也有助於骨骼的生長,不過任何運動都需要堅持下去才會有效果的。
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