散步可以增強免疫力麼
簡要回答
散步的確是可以增強免疫力的,但前提是每天堅持走路半小時以上,中途不能間斷或者休息,可以顯著的提高自身免疫力,如果有條件的話,注意自身飲食方面的搭配,能起到更好的效果。
每天堅持散步屬於一種比較好的有氧運動,通常有氧運動的持續時間需要達到半小時以上,才能使心肺功能有所提升,從而提高自身的免疫力。
但如果每天走路少於半小時的話,對於提高免疫力的效果並不會起到明顯的效果,因為有氧運動的時間如果低於半小時以下,通常並不能很好的消耗自身的脂肪,對心肺功能也不會起到很好的鍛鍊作用,所以難以增強免疫力。
此外,在散步鍛鍊的同時要注意走路的速度一定要適量,不能特別快,因為膝蓋的壓力會特別大,而且很容易受傷,從而最終引起膝蓋關節處的疾病。
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