如何做月子食譜
產婦在生完寶寶後,身子很虛弱,此時應該在月子中得到很好的滋補,這樣才能夠讓身體儘快恢復到生產前的水平。那麼,您知道產婦坐月子的時候應該吃什麼比較合適嗎?下面就由小編來給大家介紹一下相關的月子食譜吧。
操作方法
01第一週:重點是排除體內惡露。
產後第一週,我們還不適合吃催奶湯,此時應該是重點吃那些可以有助於我們排除體內惡露的食物,所以這周的食譜可以考慮吃小米南瓜粥、紅糖糯米粥、山藥排骨湯、清蒸鱸魚以及清炒時蔬。
第二週:重點是產後身體復原。
產後第二週,惡露已經減少了很多,此時應該儘快修復我們身體的各項技能,可以考慮多攝入一些對骨盆、腰和腎恢復都比較好的食物,所以這周的食譜建議喝五穀雜糧粥、鯽魚湯、蓮藕排骨湯以及麻油豬腰。
第三週:重點是產後的身體滋補。
生產的時候,我們流失了大量的血液,而且在產後的前兩週也有不少惡露排出,此時身體還是比較虛弱的,所以必須進行滋補。此時應該多吃一些對身體能產生滋補作用的食物,比如豬肚雞湯、鹹魚躺、麻油雞以及小米南瓜粥。
第四周:進行身體方面的調整。
產後該排毒的時候已經排過了,該滋補的時期也進行滋補了,此時還需要對身體的一些部位進行適當的補給,這樣才能夠讓我們快速康復。因此,這一週的食譜可以是黑米粥、薏米花生紅棗湯、海帶排骨湯等。第三、第四周一定要適當的進行滋補以及催奶,這樣不僅讓身體補給到位,也能夠有充分的母乳餵養寶寶喲。
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