流食營養食譜
流食有很多種的做法,最主要的就是要保證流食裡面營養要富含一些,不僅能夠補充身體所需的營養,搭配得當還能健康減肥,下面就推薦幾款減肥方面的流食營養食譜!!
操作方法
(01)流食營養食譜:餐譜一早餐-蒸水蛋(多加點水,嫩,可以直接喝進去,沒食慾的話加點麻油調香)午餐-芝士蘑菇湯(超市有賣罐裝的,不貴很濃稠還頂餓!)晚餐-廣式海鮮粥(把粥煮爛,加蔥姜鮮乾貝,乾貝不吃,鮮味都在粥裡,可以喝下去,味道也好)
(02)流食營養食譜:餐譜二早餐-玉米糊(超市有賣袋裝和散裝的,過渡的話就買點散裝的可以了,溫水除錯即食)午餐-臘肉八寶粥(過年做的臘肉肯定還有吧?切成小塊扔到哇哈哈八寶粥裡面加點水加點鹽煮,等香味出來了,就好了,開胃,粥也很綿軟。)晚餐-山藥偎雞湯(如果一個人吃的話,一條雞腿一段山藥就可以了),肚內放三隻整小蔥。拍姜扔到沸水鍋(用高壓鍋,先不蓋),下雞,撈浮沫,然後放切成小塊的山藥,蓋上蓋子高壓鍋燉,好了之後把山藥燜爛)燜的好不好取決於時間長短,食用前加入鹽和蔥花。
(03)流食營養師食譜:餐譜三早餐-百合薏米糊(散裝百合粉+薏米粉,加溫水小小火煮成糊,沒有味道,但是對身體很有利。)午餐-大份雙皮奶(很便宜,不超過十塊,吃完一碗肯定飽)晚餐-肉鬆海苔粥(肉鬆和海苔都撕細,很細,扔到煮爛的加了鹽的白粥裡,加點芝麻,一拌動,即食。)
(04)以上“流食營養食譜”是專門為減肥人群研製推薦的,由三大能量物質和多種維生素以及多種微量元素組成,可科學、全面、均衡的提供人體所需的各種營養物質。
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