肯德基土豆泥--做法
肯德基土豆泥簡介
土豆中的蛋白質比大豆還好,最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素c,均為蘋果的10倍,維生素b1、b2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看,它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。
步驟/方法
(01)土豆去皮洗淨切小塊,用清水泡5分鐘,去水後進入微波爐中高火10分鐘,最好是有蓋的微波爐碗
(02)微波熟後用勺子擠壓成泥,我為了口感細膩用保險袋裝著,擀麵杖擀成泥
(03)將黃油,牛奶,鹽,黑胡椒粉,雞精攪勻
(04)調料匯入土豆泥中,攪拌。嚐嚐看,味道好極了
特別提示
其實一般我自己在家做的沒這麼複雜,而且我會用豬油代替黃油。這種方法沒做過,有時間試驗一下。
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