紅薯減肥的吃法
紅薯是一種大家都比較熟悉的食物,大家別看這些都是普通食物,紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。紅薯減肥的吃法可能很多人都不太瞭解,下面我們就談談紅薯的吃法,大家可以拿來參考。
步驟/方法
(01)紅薯減肥的吃法——紅薯粥材料:新鮮紅薯250克,大米100克。烹調步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
(02)紅薯減肥的吃法——鹹味紅薯飯材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。烹調步驟:紅薯洗淨、切成塊狀,瀝乾水份;在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裡翻炒至香加入鹽;再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。
(03)紅薯減肥的吃法——紅薯芝麻濃湯材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。烹調步驟:1、把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中;2、將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;3、加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;4、倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
(04)紅薯減肥的吃法——麥仁紅薯湯材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。烹調步驟:一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;沸騰後就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
(05)紅薯減肥的吃法——紅薯泥材料:紅薯500克,豬油25克。烹調步驟:選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
特別提示
紅薯的吃法不僅有減肥的功效還有美容的功效,用紅薯代替平時的肉類,還可以降脂降壓,連臉上的痘痘都會減少。但是要注意配合一些運動,同時避免吃過於油膩和甜膩的食物,不吃零食。掌握紅薯減肥的吃法後,想減肥的朋友可以多吃,因為紅薯減肥食譜含熱量低,而且偏鹼性,食用可以抑制皮下脂肪的增長與堆積。
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