怎樣利用經期快速減肥
常聽人說如何利用經期來減肥,會起到事半功倍的效果,那麼到底該如何進行呢?
操作方法
(01)月經期前一週由於孕激素分泌水平升高,體內鈉水瀦留、體重增加,常常有乏力、精力下降、運動量減少,而且食慾增加,所以這段時間減肥效果不佳;
(02)月經期子宮內膜剝脫出血,是不適宜運動尤其是儘量避免劇烈運動的,所以月經期應停止運動減肥,可以適當飲食控制來鞏固減肥效果。食慾好的時間段可以通過進食熱量低、含糖量少的食物來既滿足食慾又能避免攝入過多的熱量。需要避免的是甜食、糕點、糖果、冷飲、甜飲料、油炸食品、肥肉、肉湯等,代之以水果、綠葉蔬菜、黃瓜、番茄、豆製品、酸奶、綠茶等低熱量的食物來避免反彈。如果食慾好的時候多吃一些是很容易反彈的;
(03)月經後的一週,雌激素水平逐漸升高,此時沒有了鈉水瀦留,食慾比較容易控制,而且這段時間的精力相對較好,適合運動鍛鍊配合飲食控制來減肥,往往能起到較快的效果。飲食方面,此時進行低碳減肥法,效果會相當顯著,但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度,與飲食相結合,減肥效果才能更突出。
-
7個簡單瘦腿方法擺脫大象腿
擁有較為纖細的身材是很多人都希望的事情,今天來給大家簡單介紹幾種可以幫助擺脫大象腿的瘦腿方法,以幫助提升整體氣質。操作方法(01)跑步其是日常生活中常見的有氧運動之一,不僅可以幫助減去腿部的贅肉,還可以起到促進腸胃蠕動,預防便祕的作用。(02)騎自行車平時堅持騎...
-
什麼是21天減肥?怎麼減有效果嗎?
隨著人們的審美變化,越來越多人進入到了減肥的隊伍中,希望自己變得更好。目前最受歡迎的就是21天減肥法,在這21天內,不依靠任何藥物和運動,而是通過控制飲食、可進食的時間等,來達到瘦身的效果。當然這個減肥法並不簡單,沒有毅力和決心是無法完成的,因為只是單靠節食,所...
-
素食減肥的五大誤區
素食減肥是現在大多都市女性最常用來減肥的方法,但是素食減肥經過科學檢驗之後存在很多不為人知的誤區,你知道嗎?下面就讓小編來告訴大家吧。操作方法(01)吃過多的水果,素食減肥,顧名思義,是通過吃素食減少能量的攝入而達到減肥的功效,大多數女性會選擇三餐吃水果來解決...
-
夏季怎麼減肥最快
在夏天的時候是女性朋友展示自己美麗的時候,但是有著非常多的女性朋友會有著肥胖的問題,這樣就會影響自己的美麗,那麼夏季怎麼減肥最快?日常的飲水女性朋友在夏天的時候,會經常去喝一些飲料,有的時候甚至把飲料當做水一樣來喝,這樣長期的喝飲料的話就會導致女性朋友...