分享腹部減肥最快的方法
成天坐著的辦公族,一不小心就會變成小“腹”婆。那麼,腹部減肥最有效方法有哪些?如何才能快速減掉肚子上的贅肉呢?以下幾個日常生活小竅門,可以有效地幫你收腹,消除小肚子。
操作方法
(01)多喝水,少喝碳酸飲料起床時,喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進腸胃的蠕動,把體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
(02)腹部減肥最有效方法是腹部按摩,順時針或逆時針做環形按揉(可以配精油按摩減少對面板的摩擦),促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起床時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。
(03)仰臥起坐每天練習仰臥起坐也是一個腹部減肥最有效方法。但要注意控制節奏,避免一開始就做次數過多,要慢慢增加次數,否則會導致肌肉痠痛。同時要注意,控制發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
(04)坐椅腹部練習操坐在椅子的邊上,雙手反抱椅背,感覺好像要從椅子上滑下來了,放鬆地弓背彎腰,腰部要儘量地貼上椅面。同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展。這個環節注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部收縮,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下就可以。
(05)經常站立:尤其上班族,工作一會就要站起來走走跳遠一下遠方,也是眼睛的一個休息過程。
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