坐多長時間需要活動
簡要回答
看個人體質。大多數人在做一個小時之後就應該休息10~15分鐘,工作不太忙碌,就多站起來走一走,儘量不要選擇一直躺著或者坐著,工作勞累之後也不要馬上就躺下,而是應該少量的活動。
進行簡單拉伸。在休息的時候可以進行一些簡單的拉伸,例如拉伸一下自己的肩背肌肉,或者是腿部肌肉,也可以慢走放鬆,最好不要在這段時間看手機或者看電腦。
注意坐姿。調整自己的坐姿,可以讓自己在長時間工作之後也不至於肩背太痠痛,對於自己的腰部也會有一些好處。在坐的時候儘量不要翹二郎腿。避免引起脊柱側彎,或者是腰椎間盤突出。
每天坐著的時間不要超過十個小時。最好可以把自己的工作時間控制在八個小時以內,工作完之後應該得到有效的放鬆。
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