身體虛要如何去調理
據統計,現在很大一部分人都處於亞健康狀態,身體虛,抵抗力差,那麼我們該如何調理呢?
日常調理
(01)運動。運動是強生健體最有效的方式之一了。適當的做一些運動,提高身體的抵抗力,是很有必要的,不過每個人個體不同,適合的運動方式不同,建議按照專業的健身教練的指導,做最適合自己的運動,並且一直堅持下去。
(02)早睡早起。俗話說,早睡早起身體好,這句話是有一定道理的。經常熬夜不但會導致肥胖,內分泌失調,身體抵抗力也會變差。
(03)保持好心情。長期心情不好,會導致脾氣暴躁,久而久之會影響到身體的每個器官,體抗力下降。所謂心寬體胖,時刻保持好心情,凡事看開些,自然身體少生病,更健康。
飲食保健
(01)氣虛型。宜吃:多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。忌吃:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
(02)陰虛型。宜吃:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。忌吃:胡椒、肉桂、狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、生薑、花椒、茴香、丁香等。
(03)血虛型。宜吃:當歸、阿膠、熟地、桑椹子、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。忌吃:荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
(04)陽虛型。宜吃:黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。忌吃:鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜、鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚等。
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