常吹冷氣謹防“空調腿“來襲
操作方法
(01)有人說在重慶的夏天裡,叫你起床的不是夢想,而是高溫。7月17日,重慶將正式進入三伏天。小編提醒大家,要應儘量避免在高溫時段進行戶外活動;而此時也是吹冷氣高峰期,一定要加強防範及保護膝關節。因為,長時間吹空調,膝關節容易因受冷刺激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等疾病,也就是俗稱的“空調腿”。夏季長期吹空調腿部極易受涼調查發現,80%“空調腿”是因在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長,膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進而引發“滑膜炎”。特別是女性,喜歡穿著短裙、短褲,暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激,引起“空調腿”病。很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害,覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕人更不在意。殊不知,冷空氣對關節的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關節炎。預防“空調腿”你可以這樣做1.空調溫度不要調太低空調溫度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能對著空調直接吹,因為冷氣口溫度更低。在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液迴圈。2.儘量不要長時間吹空調限定吹冷氣時間,不要吹整天,如果是在空調房工作,建議利用午休時間離開空調房,給身體以“休息”時間。3.做好保暖工作若必須長時間處於低溫的空調室內,最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。4.適當活動鍛鍊腿部肌肉在生活中,也可以通過一些簡單易行的方法鍛鍊腿部肌肉,達到改善關節功能,有效預防疾病的效果。可以坐在椅子上,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒後緩慢放下,完全放鬆,反覆2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組為宜,鍛鍊後慢走放鬆,這樣的鍛鍊都可以預防“空調腿”。
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