【會吃會練】哥本哈根13天減肥食譜
這不是一般的食譜,他能幫助你燃燒更多熱量,並在你結束食譜後仍然有效如果你嚴格(完全)(前提)按照指示完成餐單,會吃會練可以很明確的告訴你可以減去7~20KG。
操作方法
(01)【Day1】
(02)早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊
(03)午餐:水煮蛋2個,番茄1個(生吃),菠菜(焯水後拌點香油)不限量
(04)晚餐:生菜(焯水後拌點橄欖油)不限量,牛排1塊(要求約200g,我這裡是150g)
(05)【Day2】
(06)早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊
(07)午餐:200g低脂或零脂酸奶,200g低脂火腿。
(08)晚餐:生菜不限量,牛排1塊
(09)【Day3】
(10)早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊,吐司一片
(11)午餐:生菜不限量,水煮蛋2個,200g低脂火腿。
(12)晚餐,番茄1個,蘋果1個,芹菜不限量(芹菜葉真難吃,不能接受的榨汁吧)
(13)【Day4】
(14)早餐:黑咖啡一杯,方糖一塊,吐司一片
(15)午餐:低脂或零脂酸奶200g,100%橙汁200g
(16)晚餐:胡蘿蔔1根,水煮蛋1個,減脂乳酪1片(會吃會練建議您吃一包200g,但是太膩了,一片就吃不下去了)
(17)【Day5】
(18)早餐:一根胡蘿蔔
(19)午餐:鱈魚200g(我沒買到,用龍利魚代替了)
(20)晚餐:芹菜不限量,牛排1塊
特別提示
會吃會練建議您生菜(焯水後拌點橄欖油)這樣口味會更佳
-
千里光的功效作用與禁忌
性寒,味苦。歸肝經、肺經。【功效】清熱解毒、涼血消腫、清肝明目、殺蟲止痛。屬清熱藥下分類的清熱解毒藥。【禁忌】中寒洩瀉者勿服。基本資訊(01)多年生攀援狀亞灌木。莖木質,枝具線紋,稍呈“之”字形,被脫落性微毛。葉互生,卵形或卵狀披針形,不分裂或基部有2~4對裂片...
-
腳底的穴位你知道幾個?
人體腳底集合了身體的全部器官,我們將此稱為反射區。但反射區並不僅存於腳底,在手、耳、顏面中也有存在。所以,如果你想學習最簡單的中醫保健方法,可以從穴位敷貼入手,瞭解一些腳底板的常見穴位。湧泉穴尋找方法:取穴時,可採用正坐或仰臥,蹺足的姿勢,湧泉穴位於足底部,在...
-
眼睛乾澀是怎麼回事?
現在人玩手機和電腦的時間是越來越多的說,所以就導致了很多人的眼睛開始不斷的出現眼睛乾澀的這種情況,那麼這到底是怎麼回事呢?是由哪些原因引起的呢?下面就來看看吧!眼睛乾澀是怎麼回事?1.實質性結膜角膜乾燥症:見於瞼結膜、球結膜廣泛瘢痕,破壞了結膜本身的分泌腺甚...
-
甘露子長什麼樣?(圖片)甘露子的作用和功效!
甘露子這是一位有趣的中藥,它地下的根莖形狀像一個個的蠶一樣,甘露子可能很多人都沒有見過它長什麼樣?下面就來帶你看看吧!甘露子長什麼樣?甘露子,中藥名。為脣形科植物甘露子S.sieboldiiMiq.的全草及根莖。分佈於河北、山西、江蘇、安徽、浙江、四川等地。具有祛風...