吃紅薯的好處
紅薯富含多種維生素、蛋白質、類雌激素物質、賴氨酸、鉀、食物粗纖維等營養物質,是大眾美食,紅薯的葉子、莖、根都可食用,今天小編簡單介紹下吃紅薯的好處。
操作方法
(01)吃紅薯不容易便祕,對便祕有一定的緩解作用。紅薯裡含有大量的纖維性物質可促進腸蠕動和人體排洩。
(02)紅薯裡鉀含量很高,吃紅薯可補鉀降鈉,促進體內礦物質水平的均衡,可幫助平穩降血壓。降低中風風險,防治動脈粥樣硬化的發生。
(03)吃紅薯對有效控制血糖有很大的好處。經科學研究表明:吃紅薯可改善人體胰島素的敏感性。
(04)吃紅薯可減肥美容。紅薯低脂肪低熱量並且飽腹感很強,從而達到可有效減少進食量。紅薯裡含有類雌激素物質,吃紅薯有利於面板細膩,減少脂肪的堆積、潤膚,抗皺。
(05)吃紅薯可降低膽固醇的吸收和加速膽固醇的排洩。吃紅薯可清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊。
(06)人體衰老和自由基增多有很大的關係,食用紅薯可有效清除體內自由基,因為紅薯裡含有抗氧化劑---胡蘿蔔素,可有效抑制脂蛋白的沉積,清除體內自由基。
特別提示
食用紅薯時最好帶皮一起吃,再吃點新鮮蔬菜
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