內分泌失調怎麼辦?分享五點小貼士
內分泌失調有很多原因引起,比如環境因素、生理因素、情緒因素、營養因素,當受這些因素影響時,內分泌就會發生紊亂,也就是平時我們所說的內分泌失調,女性症狀更為突出,那麼女性朋友當發生內分泌失調後,要怎麼辦呢?下面來分享幾個小貼士,希望對內分泌失調的朋友能有所幫助。
操作方法
(01)多喝水:水是人身體內不可缺少的,每天堅持最少飲用8杯水,可補充人體所需水分,水不但能加強人體新陳代謝,加速人體毒素隨汗液、尿液快速排出,還可以幫助調節人體內分泌。
(02)保持充足睡眠:生活沒有規律,經常熬夜的人,會導致荷爾蒙分泌失衡甚至不足,很容易引起內分泌失調,所以內分泌失調的人一定要保證有充足的睡眠,女性朋友要儘量做到晚上十一點前睡覺,最好在晚上十點鐘左右就能上床。
(03)加強鍛鍊:經常鍛鍊有益於身心健康,內分泌失調的人平時要加強鍛鍊,增強體質,讓身體機能達到最佳狀態,這種鍛鍊並不是要你進行劇烈運動,比如象快走,慢跑,打打羽毛球之類的都是很不錯的運動,可以調節內分泌。
(04)調整心態:有一部分人的內分泌失調是因為情緒因素引起的,情緒對人體內分泌影響很大,一個人如果長期精神緊張,壓抑,煩燥或者經常性的發脾氣,這樣的狀態下,內分泌失調是肯定會發生的。
(05)注意飲食:內分泌失調的人要做到營養均衡,不可偏食,不可不食,要做到一日三餐有規律,早餐一定要吃,並且要多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜和水果,還要多吃高蛋白類食物。
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