怎樣降血脂?
現代社會,隨著生活水平的提高,使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了,或是嚴格控制飲食,或是時常進行運動,不僅可以幫助促進腸胃的蠕動,預防便祕,還可以起到塑造美好身材曲線的作用。但在有些時候,由於先天因素或其它問題, 使得有些人會出現血脂高的問題,對身體健康造成影響。因此今天來給大家說說哪些方法可以幫助降血脂?
操作方法
01控制飲食
造成血脂高一大原因就是平時攝入了過多含高膽固醇,甘油三酯,高熱量的食物,如雞鴨魚肉等,不僅會導致高血壓高血脂,嚴重的還可能對生命健康構成威脅。建議大家平時應儘可能保證飲食的清淡性,可多吃些新鮮的蔬菜水果,如芹菜,蘋果,紅蔥等。以幫助調節機體的平衡。
喝些綠茶
若平時本身喜好喝茶的話,則建議大家可以嘗試喝些綠茶,其所含有的兒茶酸一來可以有效的幫助增強血管的彈性,預防動脈硬化,二來起到調節血壓血脂和清理體內毒素垃圾的作用,三來具有預防癌症和延緩人體衰老的作用。
注意鍛鍊
適當的進行運動不僅可以幫助促進體內的新陳代謝,使毒素和垃圾能夠儘快的排出,還可以起到使脂肪和血脂被消耗和轉化的作用。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行各類體育活動,如慢跑,騎自行車,廣播體操,太極拳,乒乓球等。
服用藥物
若本身症狀較為嚴重的話,則建議大家應及時前往醫院尋求醫生的幫助,最好可以做個全身檢查,以便讓醫生根據自身經驗來確定導致血脂高高的根本原因,之後再確定合適的治療方案,如吃降血脂藥物,中藥調理等。
戒菸戒酒
香菸和酒中都含有較多對人體有害的物質,如尼古丁,酒精等,長期飲用的話一來會使周圍血管收縮和心肌應激性增加,引起高血壓,心絞痛等疾病,二來會對腸胃,肝臟,神經系統,內分泌等產生影響。建議大家平時應儘量做到戒菸戒酒,必要時可用其他食物來進行代替。
注意休息
對於高血脂患者來說,過度的勞累不僅會影響到整體的精神狀態,還可能會出現頭暈噁心,四肢乏力,腿肚抽筋等症狀。建議大家平時應儘量保證每天的休息時間不少於六小時,不要晝夜顛倒,若本身失眠的話,則可以在睡前喝杯牛奶來促進睡眠,提高睡眠質量。
控制情緒
在日常生活中,我們每個人都會因為各種各樣的事情而產生不同的情緒,或是憤怒,或是煩躁等,雖說這本是正常現象,但若不懂得進行自我調節的話,也是容易導致血脂升高的。建議大家平時應學會控制自己的情緒,必要時可先離開冷靜一下,同時遇事應儘量往好的地方想,不要太過悲觀。
特別提示
以上為個人經驗,具體做法請遵醫囑。
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