立秋後該如何養生?
秋天是養生的最佳季節,很多人選擇在這個季節進補養生,但怎樣做才最好呢?小編就來告訴大家,立秋後該如何養生!
操作方法
01雖然節氣上看是立秋了,但天氣還是會持續的炎熱,這時,仍需多吃蔬菜和水果以達到降暑祛熱的目的,同時也可及時補充身體所需的維生素和礦物質。
推薦蔬果:番茄、黃瓜、冬瓜、葡萄、西瓜等。
注意事項:立秋後儘量少吃生食,容易引發腸胃上的不適。
秋季雖然是滋補的好時節,但也需要滋補有度,瞭解自身的體質情況,從而達到進補目的。立秋後要少吃辛辣的食物,如蔥、姜、蒜等;多吃一些平肝潤肺的食物,如山藥、木耳、百合、蓮藕、銀耳、鴨肉、雞肉、黃鱔、鯽魚等。
03立秋後也可多吃堅果等類食物,防止瘧疾。因為堅果中富含豐富的精氨酸,能提高人體抵抗瘧疾的能力。
04立秋後也可根據不容的體質進行有針對性的進補,如你是屬於氣虛體質,時常感到呼吸淺短、說話聲音低微,疲乏,食慾較之前下降明顯,一動就出汗。用黃芪、黨蔘、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。
05如果你是血虛體質,面色蒼白,口脣無血色,經常夜熱盜汗,面板暗淡乾燥,可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
06如果你是陰虛體質,時常感到口乾舌燥,大便結節。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。
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