如何才能戒菸。
相信每個人都知道吸菸對身體會造成很大的危害,確實經常吸菸可以引發各式各樣的疾病,嚴重的話還會出現死亡的情況。那麼如何才能戒菸,下面小編給大家介紹幾種方法,希望對你有幫助。
操作方法
(01)下定決心,如果想要戒菸的話,首先肯定要下定決心才行,明確告訴自己一定要戒菸,否則只會半途而廢,建議喜歡吸菸的朋友可以不停暗示自己,必須要戒菸成功。
(02)制定目標,對於想要戒菸的朋友來說,可以給自己制定目標,讓自己能夠在規定時間內戒菸,而且在計劃裡面還應該詳細寫出來自己的弱點,這樣才能幫助自己抵住誘惑,還能時刻提醒自己戒菸。
(03)不要僥倖,有些人覺得想要戒菸的話,完全可以依靠藥物來幫忙的,其實戒菸是否成功跟自己的心理作用有很大的關係,如果自己沒有堅定的信念,那麼戒菸也是無法成功的。
(04)鼓勵自己,如果在戒菸的過程中,自己有一些很小的成就感,那麼就能給自己一點獎勵,通過這種方式來鼓勵自己,為以後戒菸做好鋪墊,當然這種獎勵可以是其他,千萬不要選擇煙。
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