一星期減肥法
此方法為美國明尼蘇達州一家著名減肥中心所提供的,減肥效果顯著。女性朋友要想快速減肥,最重要的一點是要按本方法所介紹的配料煮出減肥湯,嚴格按規定的方法進食。
操作方法
(01)蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其它調料,先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到煮爛為止。煮好的湯可以隨時喝,但湯裡不能放其它東西,如果中午不能回家吃飯可把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
(02)第一天:湯和水果,除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果,如果喝茶、咖啡和果汁不要加牛奶和糖。
(03)第二天:湯和蔬菜,第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜不限量,不要吃豆類、玉米,中午可以吃點烤土豆。記住,不能吃任何水果,要多喝水。
(04)第三天:湯、水果、蔬菜,這一天不能吃烤土豆,湯、水果、蔬菜可隨便吃,還要多喝水,如果前三天都能嚴格遵照上述方法做即可減掉3公斤左右。
(05)第四天:湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉,除了隨便喝湯及進食水果蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉,切記喝的牛奶不能超過湯的量。
(06)第五天:湯、牛肉、西紅柿,除喝湯外可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200g左右,西紅柿生吃,不限量。這一天要求喝6~8杯水,只喝一次湯就可以了。
(07)第六天:牛肉和葉類蔬菜,牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆,除喝一次湯外一定要多喝水。
(08)第七天:米飯、果汁、蔬菜和湯,可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水,蔬菜可以用蔥炒著吃。
特別提示
需嚴格按照所規定的方法進食,如還想繼續減,只要重複這一方法
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