怎麼快速、有效的解決小肚子脹氣
腹脹,是一種常見的消化系統症狀。可以是一種主觀上的感覺,感到腹部的一部分或全腹部脹滿,通常伴有相關的症狀,如嘔吐、腹瀉、噯氣等;也可以是一種客觀上的檢查所見,發現腹部一部分或全腹部膨隆。
操作方法
(01)引起肚子脹氣的原因:1、食物發酵:某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。正常情況下,迴腸下端和升結腸有大量細菌存在,如果食糜在這段腸子裡,因某種原因停留時間過長,在細菌的作用下,可以引起食糜發酵,產生大量氣體,引起腹脹。2、胃腸道中氣體吸收障礙:正常情況下,腹腔內大部分氣體,經腸壁血管吸收後,由肺部呼吸排出體外。有些疾病,腸壁血液迴圈發生障礙,影響腸腔內氣體吸收,從而引起腹脹。3、胃動力不足:像暴飲暴食,飲食過量會使胃的負荷超過常態,胃部肌肉蠕動力量不足,胃不能按時排空,胃內積存食物過久。4、吃東西的速度太快,或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
(02)按摩療法:用推腹法。在晚上臨睡前,先把十個手指的指甲剪平,然後平躺著,放鬆,用手指肚從心窩這裡開始往下推,一直推到腹部。如果是比較胖的朋友,可以先敲打下腹部,感受下哪裡比較痛和酸脹,或者是哪裡有硬塊,這些地方就是三濁(濁氣、濁水、濁便}聚集的地方,需要用心去推開。如果有時間和條件的,可以早晚各推一次。
特別提示
1、儘量不要喝冰冷的東西;<br/>2、平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜,多吃清淡多吃蔬菜水果,不吃油炸燒烤辛辣、刺激性食物容易上火的食物;<br/>3、不要吃產氣多的食物如大豆等,另外可以喝點酸奶。<br/>
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