上班族眼睛疲勞怎麼緩解?
隨著資訊時代的發展,越來越多人走進辦公室,與電腦相伴,眼睛疲勞的問題也越來越普遍,影響自己的工作效率和質量,那麼對於上班族的眼部疲勞怎麼緩解?
緩解眼疲勞:
放鬆眼部肌肉
閉上眼睛,轉動眼珠,堅持5分鐘,以到達放鬆眼部肌肉,緩解疲勞,再眺望遠處風景,更好地緩解疲勞,且保護視力。有條件的可以洗乾淨手,做一下眼保健操,促進血液迴圈,但請在手部乾淨的情況下進行。
熱敷眼睛
雙手搓熱,然後閉上眼睛並用手覆蓋在上邊,注意不要壓迫眼睛,可以達到緩解疲勞的效果,如果有條件的可以使用熱毛巾、蒸汽眼罩來熱敷眼睛,效果會更好,但要注意溫度。
茶葉敷眼
把杯子裡喝剩的茶葉倒在手帕上,趁熱敷在眼睛上,注意溫度,避免過熱和茶水傷到眼睛,這能減緩你的眼睛疲勞。
調整螢幕的亮度跟環境的亮度
光線不足或過強容易引起眼睛的疲勞,適當調整螢幕亮度,調整到眼睛舒適的光感,注意環境光,為自己添一盞檯燈,讓光線更充足,以達到緩解眼睛疲勞。
多吃含葉黃素的食物
多吃富含葉黃素、 天然β-胡蘿蔔素的水果蔬菜,比如藍莓、甘藍菜、黃瓜等蔬菜水果,如果不喜歡吃蔬果,可以嘗試湯臣倍健健視佳,富含越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿蔔素,起到蔬果對眼睛的保護作用。
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