生活中怎樣治療打呼嚕
生活中打呼嚕很常見,一定要重視不可忽視,下面是小編總結的治療緩解打呼嚕方法,希望幫到大家。
操作方法
(01)合理選擇枕頭的高低,枕頭太高或太低都會引起打呼嚕,所以枕頭的高度要適中,才有利於氣道的暢通,也不能選太硬的,選稍微軟一點的枕頭。
(02)睡前喝點蜂蜜,蜂蜜有潤喉潤肺的功效,可以促使呼吸道暢通,大概兩勺就可以了,也不宜太多,喝一段時間之後,打呼嚕的情況就會改善。
(03)平時多喝水,缺水乾燥也會引起打呼嚕,多喝水可以潤喉,還可以清除呼吸道中的灰塵,可以很好的改善打呼嚕。
(04)加強體育鍛鍊,一般肥胖的人群容易打呼嚕,肥胖會引起咽喉峽部的狹窄,還會導致軟顎低垂,舌根肥大,易引發鼻息肉,這種都容易打呼嚕,所以要常鍛鍊減肥,保障身體健康,也可以很好的緩解打呼嚕的症狀。
(05)選擇側臥睡覺,如果仰臥的話,肥胖人群造成的軟顎低垂,雍垂,鼻息肉等仰臥的話會堵塞呼吸道,就會打呼嚕,所以選擇側臥是最好的睡覺方式。
(06)睡前不要吸菸喝酒,吸菸喝酒的話會使呼吸道變狹窄,抵抗力低下的時候吸菸會造成咽喉部發炎,腫脹,堵塞呼吸道,不利於呼吸,這樣很容易會打呼嚕了,所以睡前一定不要吸菸喝酒,也是為了身體保障健康。
(07)感覺自己打呼嚕嚴重的話就及時去醫院檢查,生活中很多人認為打呼嚕是正常的,偶爾打呼嚕那倒沒什麼關係,如果長期打呼嚕比較嚴重的話,會導致呼吸暫停,憋氣,夢遊,白天沒有精力睏乏等症狀,也可能會造成心血管和呼吸系統疾病,所以一定要重視,及時就醫。
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